Москвичам порекомендовали заранее начать восстанавливать режим сна
Качественный ночной сон делает людей счастливыми и социализированными / Фото: www.pixabay.com

Москвичам порекомендовали заранее начать восстанавливать режим сна

Город

Врач общей практики городской поликлиники №6 департамента здравоохранения Москвы Светлана Борисова напомнила о том, что для восстановления нормального рабочего графика стоит заняться нормализацией режима сна минимум за трое суток до окончания праздников.

— Желательно, чтобы человек ложился спать и просыпался примерно в одно и то же время и не спал слишком долго, — подчеркнула обладатель статуса «Московский врач».

Для того, чтобы ускорить возвращение к нормальному режиму, Светлана Борисова рекомендовала в течение дня регулировать уровень освещения в квартире. Так, к вечеру организму требуется меньше света, и следует приглушить его, чтобы лучше настроиться на сон.

Кроме того, заснуть помогут расслабляющие ванны и теплый душ. Хорошее воздействие оказывают вечерние прогулки, чтение и спокойная музыка, передает Агентство городских новостей «Москва».

Напомним, что ранее медики рассказали москвичам о «коварности» мандаринов.

Google newsGoogle newsGoogle news