Московский диетолог рассказала, как отвыкнуть от сладкого за две недели

Алла Погожева, заместитель главного внештатного специалиста-диетолога Минздрава России и ведущий научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» рассказала о том, как можно перестать употреблять сладкое всего за две недели.

Прежде всего эксперт уточняет, что избыток сахара в рационе становится причиной множества заболеваний (ожирения, сахарного диабета второго типа и гиперлипидемии, которая также может привести к ишемической болезни сердца). При этом к отказу от сладкого можно прийти всего за две недели.

Для этого потребление сахара не должно превышать десяти процентов от калорийности рациона, чтобы не выйти за пределы нормы. В связи с этим если, к примеру, человек употребляет две тысячи калорий в сутки, то тогда нужно не более 50 граммов сахара, то есть две столовые ложки в день.

— Это считается по формуле: 10% от общей калорийности рациона нужно еще умножить на калорийность сахара, — пояснила диетолог.

Важно понимать, что в количество сахара нельзя не включить и то, что добавляется в чай, содержится в соусах, кондитерских изделиях и т.п. Людям с избыточной массой тела, сахарным диабетом второго типа, гиперлипидемией IIB или IV типа настоятельно рекомендуется и вовсе исключить сладкое из рациона. Об этом пишет агентство «Москва».

Ранее на сайте «ВМ» сообщалось о том, что диетолог назвал самую опасную зависимость.

Читайте также: Московский диетолог рассказал о пользе ежедневного употребления супа