Как подружиться с солнцем

НЕБЕСНОЕ светило посылает нам яркие и жаркие лучи. Но чрезмерно не увлекайтесь ими. Это совет всем: и дачникам на садово-огородных сотках, и уставшим горожанам на берегу реки в выходной день.Конечно, солнечное облучение необходимо организму. Оно стимулирует выработку витамина Д, который помогает удержать кальций в костях, а значит и укрепить их. Солнце улучшает работу клеток организма, и системы нашего жизнеобеспечения действуют активнее. Солнечный свет заставляет мозг вырабатывать гормоны, благодаря которым поднимается настроение и общий тонус. А еще солнце способствует активному обмену веществ. В итоге лучше перерабатывается пища, быстрее расщепляются жиры, легче усваивается белок.Однако наше светило не во всем столь добро к человеку. Ультрафиолетовые лучи агрессивны. Они действуют прежде всего на кожу, в частности, на ее средние слои (дерму), что приводит к высушиванию и раннему старению. Эти изменения накапливаются постепенно и к 35–40 годам проявляются в нашей внешности не лучшим образом. Солнечные лучи могут вызывать и разного рода аллергии – так называемые солнечные дерматиты.Поэтому всем желающим обрести летом смуглость лица и тела надо соблюдать меру и запомнить несколько пляжных истин.- Лучшее время для загара – утром с 9 до 11 и вечером с 16 до 19 часов.- Если у вас много родинок и пигментных пятен, ограничьте время пребывания на солнце 30–40 минутами в день.- Не пользуйтесь на пляже косметикой, дезодорантами, духами, в состав которых входят эфирные масла и растительные экстракты (особенно зверобой). Иначе вы рискуете приобрести стойкие пигментные пятна.- В первые дни пребывания под солнцем независимо от типа кожи используйте молочко для лица и крем для тела с максимальным фактором защиты. Наносите их за 20–30 минут до выхода на пляж и почаще обновляйте защитный слой. Ведь он стирается песком и полотенцем, смывается во время купания. Пользоваться солнцезащитным кремом нужно даже в облачную погоду. Не забывайте также наносить его на уши.- На 4–5-й день переходите на средства с более низким коэффициентом защиты.- В процессе загара с поверхности кожи испаряется много влаги. Поэтому не забывайте восполнять водный запас организма. Пейте не менее 1,5–2 л в день. Лучше всего употреблять натуральные соки и минеральную воду.Люди, не умеющие дружить с солнцем или демонстрирующие некую браваду под его лучами, частенько бывают жестоко наказаны. Ведь сами подставляют себя под удар – солнечный. Он случается при долгом пребывании на пляже или собственном огороде, особенно с непокрытой головой. В таких случаях сильно краснеет лицо, возникают слабость, головокружение, головная боль, шум в ушах, тошнота и даже рвота, учащаются пульс и дыхание.Попавшего в беду человека в таком состоянии надо прежде всего перенести в тень или прохладное помещение (желательно в сидячем положении). Нередко уже одно это даст ему облегчение. Расстегните тесную одежду, побрызгайте лицо холодной водой или положите на голову полотенце, смоченное холодной водой, и чаще меняйте такой компресс. Если пострадавший в сознании, дайте ему выпить холодной подсоленной воды – четверть чайной ложки на стакан воды. Если же от перегрева на солнце человек потерял сознание, дайте понюхать нашатырный спирт.Неумеренное “поглощение” солнечных лучей может вызвать носовое кровотечение. Оказывая помощь пострадавшему, посадите его на стул или в шезлонг, чтобы голова ни в коем случае не запрокидывалась.Под спину подложите подушки или валик из одежды. Прекратить кровотечение поможет ватный тампон или марлевый шарик, смоченный 3-процентным раствором перекиси водорода. Вводить тампон в ноздрю надо неглубоко. На переносицу положите мокрый носовой платок и подольше держите холодную примочку.Чтобы летний отдых не омрачался острыми ситуациями, избегайте долгого пребывания под солнцем. На пляже защищайтесь под тентом, а садово-огородные работы выполняйте, когда нет прямых солнечных лучей. То есть, ранним утром или вечером.