Памятка для дачника

КТО чаще всего трудится на дачах и садовых участках? Конечно же, люди старшего поколения! Им никак нельзя забывать об осторожности, о правилах дачной безопасности и самозащиты. Особенно сейчас, в пору сбора урожая.[b]Берегите голову и сердце[/b]Вы склонились над грядкой – и артериальное давление поднялось. Выпрямились – оно резко упало. Подобная «гимнастика» может вызвать головокружение и потемнение в глазах даже у практически здорового человека. А у пожилых людей, обремененных различными сердечно-сосудистыми проблемами, это чревато грозными последствиями – от гипертонического криза или приступа стенокардии до инфаркта и инсульта. Не случайно у врачей существует термин – «летний инфаркт».Поэтому позаботьтесь, чтобы рабочая поза была удобной и безопасной. Обзаведитесь небольшой скамеечкой, и тогда выполнять все работы (полоть, рыхлить, собирать ягоды и овощи) можно будет сидя, без резких движений и наклонов.Никогда не работайте под жаркими лучами солнца. Ведь так вы рискуете получить тепловой или солнечный удар. Голову обязательно прикрывайте шляпой или косынкой. Работайте на своих сотках во время наименьшей солнечной активности – до 10 часов утра и после 17 часов вечера.Если почувствовали слабость, недомогание, а тем более головную боль или боль в области сердца, немедленно отойдите в тень, умойтесь прохладной водой и отдохните. Не забывайте регулярно проверять артериальное давление и принимать назначенные врачом лекарства.[b]Спина под защитой[/b] Чтобы облегчить нагрузку, которая ложится на позвоночник, садовый инвентарь должен быть удобен для работы. Пользуйтесь лопатами, тяпками, граблями с длинными ручками.Это позволяет не сгибаться над землей в три погибели. А в минуты передышки на них можно опереться и дать отдых спине.Если позвоночник нездоровый, надо непременно подстраховываться специальным ортопедическим корсетом. Но можно зафиксировать спину и подручными способами. Сложите кусок ткани в несколько слоев шириной 25–30 см, оберните им поясницу и закрепите.Не забывайте о правилах подъема тяжестей.Не поднимайте их рывком, наклонившись из положения стоя, а сначала присядьте и потом беритесь за груз. Не переносите за один раз более 5–6 кг. Распределяйте груз в обе руки равномерно. Землю с лопаты отбрасывайте в сторону, а не резко за спину.[b]Осторожно: варикоз[/b] Наработавшись целый день в огороде, многие к вечеру ощущают усталость, тяжесть в ногах. Набухают вены. Особенно мучительны такие симптомы для тех, кто страдает варикозной болезнью вен. В этом случае перед началом работы надо обязательно бинтовать ноги эластичными бинтами или надевать лечебные компрессионные гольфы.Огородникам с варикозными проблемами нельзя носить тяжести. Во время работы воспрещается сидеть на корточках. Следует чаще менять позу, избегать долгой неподвижности, делать перерывы, чтобы спокойно походить.Рекомендуется несколько раз в день обливать ноги прохладной водой.[b]Спасите свои руки [/b]От лопаты и тяпки при выпалывании травы кожа грубеет, на ней появляются трещины, ссадины, шелушение, мозоли. Чтобы не запустить следы трудового усердия и сохранить руки в рабочем состоянии, нужен ежедневный уход.Для смягчения кожи рук можно использовать отвары картофеля или геркулеса, льняного семени, а также смесь – 2 столовые ложки глицерина и 1 чайную ложку нашатырного спирта.Очень полезны теплые ванночки из трав – ромашки, крапивы, подорожника, липового цвета, шалфея, лопуха (по 1 столовой ложке травы на 1 литр горячей воды).Омолаживает руки смесь растительного масла, глицерина и лимонного сока (1:1:1).Сначала протрите руки долькой огурца и затем нанесите смесь на руки. Если делать процедуру трижды в день, результат будет отличный.Перед сном хорошо смазать руки вазелином, надеть трикотажные перчатки и так лечь спать.[b]Ох, эти травмы![/b] Садово-огородные работы практически не обходятся без мелких травм, порезов, ссадин, ушибов. При неосторожном пользовании инструментом есть риск получить и более серьезное ранение, вывих или даже перелом. Поэтому будьте внимательны, чтобы не испортить себе отдых.На случай ЧП держите в аптечке предметы первой помощи. Для обработки ран – перекись водорода, йод, зеленку, марганцовку. Для перевязок – стерильные бинты, салфетки и вату, ватно-марлевые подушечки, бактерицидный пластырь, ранозаживляющие салфетки. Для остановки сильных кровотечений на крупных сосудах – медицинский жгут.И еще. Подумайте: стоит ли рисковать здоровьем, а может быть, и жизнью ради лишней грядки огурцов или кабачков?