Холодам назло: как не заболеть в морозы
С наступлением холодов пришла и волна простудных заболеваний. Самое время задуматься о том, как защитить свой иммунитет и помочь ему настроиться на работу в суровых условиях российской зимы.
Врач общей практики, терапевт Анна Землянухина посоветовала прежде всего тепло одеваться. Не стоит поддаваться модным тенденциям, которые диктуют западные дизайнеры одежды. В Европе зима значительно мягче, чем в России. Стоит отказаться от легких курток или пальто, голых щиколоток и других частей тела.
— Теплая одежда спасет от болезней и переохлаждений даже слабый и неподготовленный организм. Позаботьтесь о том, чтобы ботинки не пропускали влагу, держитесь подальше от сквозняков и не забывайте брать с собой зонт, — сказала врач.
Эксперт посоветовала москвичам обязательно сделать прививку от гриппа. При этом стоит помнить, что идти на вакцинацию нужно исключительно здоровым. Если у вас слабость или температура, лучше пролечиться и подождать нормализации состояния.
Анна Землянухина отметила, что народные средства тоже могут помочь в борьбе с простудой. Можно разложить по комнатам нарезанные лук и чеснок. Так делают даже врачи.
— Есть лук и чеснок в сыром виде тоже полезно для иммунитета. Но не стоит это делать натощак, иначе можно получить язву желудка, — предостерегла эксперт.
Чай с медом — верное средство при простуде. Но если мед растворить в воде, то он потеряет свои полезные свойства. Поэтому лучше его есть отдельно, запивая жидкостью.
Чтобы не набрать лишний вес в период холодов, стоит помнить о физической активности. Долгие прогулки пешком, катание на коньках или лыжах, пробежки по парку помогут держать тело в форме. А согреваться лучше всего помогают сытные супы, горячие чаи и мясные блюда, которые долго усваиваются, а значит обеспечивают энергией на 4-6 часов. С таким рационом холода не страшны.
