Психолог рассказал, как бороться с весенней хандрой

Синдром весенней усталости — не надуманный недуг, но справиться с ним можно, утверждают специалисты. 

Как отмечает в комментарии порталу «Подмосковье сегодня» психолог Cолнечногорского центра социального обслуживания Анастасия Марущак, на состояние людей влияет перестройка на летние биологические часы. Часто дает знать о себе авитаминоз, что приводит к апатии, снижению работоспособности, плохому настроению.

Эксперт рассказала, как справиться с подобной весенней депрессией. Во-первых, необходимо выделять время на короткую прогулку днем — хотя бы 10–20 минут. Во-вторых, необходимо заниматься спортом — делать по утрам зарядку или посещать фитнес-зал. 

Анастасия Марущак также советует внести коррективы в питание и есть меньше жирной пищи. Следует есть больше зелени, в ней содержатся фитонциды, антиоксиданты, эфирные масла. Стоит обратить внимание на продукты, богатые йодом, — рыбу и морскую капусту. 

Еще одну важную роль играет общий настрой. 

— Замечайте больше яркого и позитивного в жизни. Общайтесь, ходите в гости и на выставки, — отмечает эксперт.

Читайте также: Модная болезнь: психиатр объяснил, почему растут продажи антидепрессантов