Специалисты нашли способ отказаться от десертов
Диетологи дали совет, как отказаться от сладкого. Всем, кто хочет исключить десерты из рациона, эксперты предлагают просто перестать их есть.
Тортик, шоколадка, конфетка и сладкий пирожок — это не ласковые слова, которыми влюбленные называют друг друга, а реальные враги тонкой талии и крепкого здоровья. Наши друзья углеводы, без которых человек не может существовать, в больших количествах концентрируются именно в десертах. Что плохого от одной припудренной булочки в шоколадной глазури с повидлом? Зачастую такой вот на первый взгляд безобидный десерт вреднее, чем опустошенная тарелка макарон на ночь. Увы, но, вступая в неравную битву против эклеров за свое здоровье, есть только одна, действительно верная стратегия ведения войны — перестать есть сладкое.
Специалисты советуют избавиться от привычки лакомиться всевозможными шоколадками и тортами во время каких-либо действий, которые требуют концентрации — как во время работы, так и, например, просмотра телесериала или кино. Также снизить количество ложек сахара в кофе или чае и в итоге отказаться от него полностью. Кроме того, по рекомендациям необходимо не запивать торты и прочие десерты чаем или кофе, чтобы не перебивать сильный вкус, передает РЕН-ТВ.
— Я считаю, что единственный способ перестать есть сладкое, это — захотеть. Совет «запивать пирожные и торты не чаем или кофе, а водой, чтобы не заглушать их приторный вкус», это тоже самое, что посоветовать чрезмерно пьющему человеку не закусывать алкоголь. Перестанет он от этого пить? Не думаю. Тоже самое и с советом перестать есть сладкое во время какой либо деятельности. Будем честны: отказ от поглощения десертов упирается в силу воли, — считает диетолог Анастасия Боровая.
Ранее гастроэнтеролог Ирина Потянова в интервью «ВМ» рассказывала, как выстраивать свои отношения с десертами.
— Я сама когда-то была ужасной сладкоежкой. Но при серьезном отношении к собственному питанию человек ставит цель избавиться от углеводной зависимости. Конечно, бывают праздники, дни рождения, фуршеты. Можно немного позволить себе десертов. Победив зависимость от сладкого, человек не захочет к нему потом возвращаться. Но если очень хочется, то немного сладкого можно позволить себе в утренние часы. В пересчете на калории получится не больше ста. Но все-таки лучше обойтись фруктом после завтрака. Вечером десерты и фрукты недопустимы, — пояснила гастроэнтеролог Ирина Потянова.
