Пятница 22 марта, 05:03
Ясно + 1°
Город

Врачи объяснили, почему «жаворонком» быть полезнее, чем «совой»

Молодым людям для того, чтобы выспаться, необходимо не менее семи часов отдыха
Фото: Кадр из фильма "Мачеха"

Социологи выяснили, что две трети россиян ведут образ жизни «жаворонков»: они просыпаются в промежуток от 6 до 7 часов. Специалисты «Левада-центр» отмечают, что еще 12 процентов жителей страны просыпаются совсем ранним утром: между 3 и 5 часами.

А вот 18 процентов россиян просыпаются в нормальное время: в промежуток с 8 до 9 часов, и только лишь 3 процента имеют возможность спать до 10 часов утра и больше. В общем, подавляющее число россиян просыпаются как «жаворонки», хотя часть из них таковыми не являются.

Около 59 процентов жителей нашей страны с понедельника по пятницу ложатся до 23 часов, чтобы выспаться перед следующим рабочим днем. Еще треть людей в стране могут позволить себе бодрствовать до двух часов ночи.

При этом большинство из работающих не высыпаются. Похвастаться крепким и здоровым сном, после которого можно появиться на работе «как огурчик», могут лишь мужчины старше 55 лет, которые живут без несовершеннолетних детей, или вдовцы.

Как показывает практика, недосыпание у большинства из опрошенных возникает из-за того, что они подстраивают свой график под работу.

Конечно же, и в Москве есть своя специфика. О ней «ВМ» рассказала врач-терапевт городской клинической больницы № 31 Марина Анисимова.

– Смена биологических ритмов очень плохо сказывается на организм человека, – отмечает Марина Анисимова. – Эндокринная и иммунная системы приспосабливаются под другой ритм, организм адаптируется, но при этом постоянно находится на грани стресса. А это приводит к излишнему вбрасыванию гормонов, которые впоследствии приводят к гипертонической болезни. В данной ситуации мегаполис хорош тем, что здесь можно найти работу под ритм своего организма. Вопрос в другом: не все люди идут на это по разным причинам – хотя бы из-за зарплаты.

Марина Анисимова поделилась примером из собственной жизни: рабочий день у врача начинается в 8.30, но, чтобы успеть вовремя, выезжать приходится заранее, в 6.30.

– Из-за этого тоже приходится недосыпать, – рассказывает врач. – Людям, попавшим в аналогичную ситуацию можно порекомендовать компенсировать недостаток сна правильным и сытным питанием и регулярными занятиями спортом. Это помогает приспособиться организму к стрессовой ситуации.

Но некоторые врачи считают, что ритм «жаворонков» приносит организму только пользу.

– Ритм «жаворонка» более полезен для организма, чем ритм «сов», – утверждает врач-психиатр Мая Белова. – Тем более, если человек просыпается с 6 до 7 часов. Этот временной отрезок соответствует биологическому просыпанию организма. Только для хорошего самочувствия нужно учесть один существенный фактор: молодым людям для того, чтобы выспаться, необходимо не менее семи часов отдыха. Поэтому засыпать надо, закладывая необходимое время. А вот пожилым людям для сна нужно меньшее количество часов.

Новости СМИ2

Все мнения
Спасибо за вашу подписку
Подпишись на email рассылку Вечерки!
Предлагаем вам подписаться на нашу рассылку, чтобы получать новости и интересные статьи на электронную почту.
Created with Sketch. ОТПРАВИТЬ CTRL+ENTER