Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя работать 25 декабря Народный календарь. Как загадать заветное желание на Никонов день, 24 декабря Народный календарь. Почему нельзя ложиться спать поздно 23 декабря Народный календарь. Как призвать удачу 21 декабря Народный календарь. Почему 20 декабря стоит взяться за пряжу и спицы
Главный диетолог Минздрава рассказал, как похудеть к лету
Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян представил список рекомендаций для тех, что хочет сбросить вес перед летним сезоном.
В первую очередь врач посоветовал есть из маленьких тарелок и вдали от холодильника. Тутельян объясняет, что это простые психологические уловки. Порция еды в маленькой тарелке кажется больше, чем если положить ее в крупную тару.
Он также предложил употреблять пищу не на кухне, а подальше от холодильника, чтобы продукты не попадались на глаза и идти за добавкой было лень.
Что касается непосредственно рациона, то Тутельян советует добавить больше овощей и фруктов, а также не употреблять в пищу сосиски, сардельки и колбасы. Кроме того, следует ограничить количество употребляемого сахара и есть как можно меньше кондитерских изделий.
Врач советует есть медленнее, тогда чувство насыщения приходит постепенно, и общее количество потребляемой пищи снижается. По словам диетолога, разница между реальным и психологическим насыщением составляет от 20 до 25 минут, поэтому нужно растягивать прием пищи на данный промежуток времени.
— Осознанно медленнее есть труднее, потому что ты голодный, хочется все сразу. А если положишь на маленькую тарелочку зелени побольше, то пока ты ешь все это аккуратно, как раз 20 минут и проходит, — цитирует Тутельяна «Интерфакс».
Читайте также: Диетологи назвали простой способ сбросить лишний вес
Эксклюзивы Козероги: общая характеристика знака, отличительные черты и совместимость РПП: как перестать вознаграждать себя едой и построить с ней здоровые отношения «Мишени болезни»: как открытие гладких раковых клеток повлияет на лечение онкологии В кинотеатре «Иллюзион» стартовал Фестиваль индийского кино Немедленно вызывайте эвакуатор: что будет, если залить в авто на бензине дизель
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя работать 25 декабря Народный календарь. Как загадать заветное желание на Никонов день, 24 декабря Народный календарь. Почему нельзя ложиться спать поздно 23 декабря Народный календарь. Как призвать удачу 21 декабря Народный календарь. Почему 20 декабря стоит взяться за пряжу и спицы
