Назван способ избавления от жира на животе после 50 лет
Интервальные тренировки способны сократить жировую массу у людей. К такому выводу пришли эксперты Американского гериатрического общества после проведенного эксперимента.
Желающие похудеть добровольцы в течение десяти недель посещали тренировки, разработанные специалистами. Проходили они трижды в неделю. Сначала они длились 18 минут, увеличиваясь постепенно до 36 минут. При этом упражнения чередовались с периодами отдыха. Так, сначала 40 секунд отводилось на физическую нагрузку, затем 20 секунд — на отдых. Затем следовала новая серия упражнений, после которых на отдых отводилось 40 секунд.
В результате у тех, кто соблюдал все условия эксперимента, жировая масса уменьшилась на треть. При этом у них прибавилась мышечная масса.
Примечательно, что тренировки уменьшили массу жира на животе у мужчин, но их эффект у женщин был меньше. Ученые намерены выяснить причину этого.
Эксперты подчеркнули, что такие интервальные тренировки можно выполнять в домашних условиях без специального оборудования, пишет Medicalxpress.
Читайте также: Ученые назвали простой способ борьбы с лишним весом на отдыхе
Эксклюзивы Обвиненный в похищении семилетней дочери москвич прокомментировал ситуацию: его версия произошедшего Прощание с народной артисткой России Лилией Сабитовой пройдет в Москве 17 сентября Как найти друзей после 50 лет Толпа мужчин пыталась похитить семилетнюю девочку в Москве: кто они, мог ли это организовать отец и зачем Могут ли волосы поседеть из-за парения вейпов
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
