Главное

Назван способ избавления от жира на животе после 50 лет

Общество
Диетолог отметила, что в последние годы целлюлит стал встречаться и у мужчин
Диетолог отметила, что в последние годы целлюлит стал встречаться и у мужчин / Фото: https://pixabay.com

Интервальные тренировки способны сократить жировую массу у людей. К такому выводу пришли эксперты Американского гериатрического общества после проведенного эксперимента.

Желающие похудеть добровольцы в течение десяти недель посещали тренировки, разработанные специалистами. Проходили они трижды в неделю. Сначала они длились 18 минут, увеличиваясь постепенно до 36 минут. При этом упражнения чередовались с периодами отдыха. Так, сначала 40 секунд отводилось на физическую нагрузку, затем 20 секунд — на отдых. Затем следовала новая серия упражнений, после которых на отдых отводилось 40 секунд.

В результате у тех, кто соблюдал все условия эксперимента, жировая масса уменьшилась на треть. При этом у них прибавилась мышечная масса.

Примечательно, что тренировки уменьшили массу жира на животе у мужчин, но их эффект у женщин был меньше. Ученые намерены выяснить причину этого.

Эксперты подчеркнули, что такие интервальные тренировки можно выполнять в домашних условиях без специального оборудования, пишет Medicalxpress.

Читайте также: Ученые назвали простой способ борьбы с лишним весом на отдыхе

Интересное в наших соцсетях:

Истории
Москва нажала PLAY: в столице началась Международная неделя видеоигр

Москва нажала PLAY: в столице началась Международная неделя видеоигр

Пять причин заглянуть на выставку «Хлеб» в Зотов центре // Смотри, Москва!

Пять причин заглянуть на выставку «Хлеб» в Зотов центре // Смотри, Москва!

«Русский Вудсток», возвестивший новые свободы в жизни СССР: как проходил Московский международный фестиваль мира в 1989 году // Вечерняя Москва

«Русский Вудсток», возвестивший новые свободы в жизни СССР: как проходил Московский международный фестиваль мира в 1989 году // Вечерняя Москва

Писатель, учивший мальчишек мужеству: 85 лет назад погиб Аркадий Гайдар

Писатель, учивший мальчишек мужеству: 85 лет назад погиб Аркадий Гайдар

Островок старинной московской аристократии в современном городе: почему стоит посетить усадьбу Кусково // На связи Москва

Островок старинной московской аристократии в современном городе: почему стоит посетить усадьбу Кусково // На связи Москва

Москвичи стояли в очереди с двух часов ночи: как «Мона Лиза» да Винчи оказалась в столице // Вечерняя Москва

Москвичи стояли в очереди с двух часов ночи: как «Мона Лиза» да Винчи оказалась в столице // Вечерняя Москва

Помог календарь с рисунком знаменитой кинотроицы: как создавались образы разбойников из «Бременских музыкантов» // Вечерняя Москва

Помог календарь с рисунком знаменитой кинотроицы: как создавались образы разбойников из «Бременских музыкантов» // Вечерняя Москва

Здесь история оживает за рулем: пять причин посетить Московский музей транспорта // Смотри, Москва!

Здесь история оживает за рулем: пять причин посетить Московский музей транспорта // Смотри, Москва!

Они не видели неба, но слышали его лучше всех: как слухачи помогали в годы Великой Отечественной войны // Вечерняя Москва

Они не видели неба, но слышали его лучше всех: как слухачи помогали в годы Великой Отечественной войны // Вечерняя Москва

Сохранили живую речь целой эпохи: кто такие стенографистки и что стало с профессией // Вечерняя Москва

Сохранили живую речь целой эпохи: кто такие стенографистки и что стало с профессией // Вечерняя Москва

▲
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.