Главное
Истории
Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Легенды про Грибы

Легенды про Грибы

Вячеслав Добрынин

Вячеслав Добрынин

Как повилась авоська?

Как повилась авоська?

SHAMAN объявил о разводе с супругой Еленой Мартыновой

SHAMAN объявил о разводе с супругой Еленой Мартыновой

Как успокаивали нервы на Руси

Как успокаивали нервы на Руси

Дом писателей

Дом писателей

Назван способ избавления от жира на животе после 50 лет

Общество
Диетолог отметила, что в последние годы целлюлит стал встречаться и у мужчин
Диетолог отметила, что в последние годы целлюлит стал встречаться и у мужчин / Фото: https://pixabay.com

Интервальные тренировки способны сократить жировую массу у людей. К такому выводу пришли эксперты Американского гериатрического общества после проведенного эксперимента.

Желающие похудеть добровольцы в течение десяти недель посещали тренировки, разработанные специалистами. Проходили они трижды в неделю. Сначала они длились 18 минут, увеличиваясь постепенно до 36 минут. При этом упражнения чередовались с периодами отдыха. Так, сначала 40 секунд отводилось на физическую нагрузку, затем 20 секунд — на отдых. Затем следовала новая серия упражнений, после которых на отдых отводилось 40 секунд.

В результате у тех, кто соблюдал все условия эксперимента, жировая масса уменьшилась на треть. При этом у них прибавилась мышечная масса.

Примечательно, что тренировки уменьшили массу жира на животе у мужчин, но их эффект у женщин был меньше. Ученые намерены выяснить причину этого.

Эксперты подчеркнули, что такие интервальные тренировки можно выполнять в домашних условиях без специального оборудования, пишет Medicalxpress.

Читайте также: Ученые назвали простой способ борьбы с лишним весом на отдыхе

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.