[b]Дальние страны, яркие одежды, улыбчивые люди, встречающие прибывших на отдых отпускников. Живое теплое море. Свобода, нега, лень, беспечность… И вдруг – на тебе! Вечером вернулся из отпуска, а утром подъем в 6.30, завтрак наспех, серый костюм, метро, душный кабинет, зануда-начальник, коллеги-сплетники. И работа, работа… Придешь домой – вторая половина долбит, телевизор тупит, компьютер виснет, капризные потомки донимают. Ну как тут не впасть в депрессию?![/b]Психологи утверждают, что смена режима после отпуска – очень серьезный стресс для организма, сопровождающийся быстрой утомляемостью, раздражительностью, головной болью, бессонницей, апатией и приступами тоскливо-злобного настроения. Недели через две это проходит само собой. Но не всегда…Соне Д. 26 лет. Она специалист в области маркетинга. Добросовестно отработав год, в отпуске решила «оторваться» по полной программе. Отдыхала на Канарах. Три недели длился нескончаемый праздник. Яркое солнце, калейдоскоп вечеринок, танцы. Вернулась в Москву, вышла на работу. Дел невпроворот: коллеги, в свою очередь, ушли в отпуск. И началось. У Сони вдруг открылся «новый информационный канал», по которому голоса в голове предупредили, что вот-вот ее родители и ребенок погибнут.Чтобы предотвратить беду, понадобились таинственные ритуалы «очищения», которые подсказали все те же внутренние голоса. Соня разожгла в квартире костер, аккуратно сложила туда свои вещи, одежду сына и родителей, а сама, обнажившись, вышла на улицу.Вскоре ее госпитализировали в психиатрическую клинику с диагнозом «острый галлюцинаторно-параноидальный синдром на фоне истощения нервной системы».Столь тяжких последствий отпуска можно было бы избежать, если бы отдых не был веселым до изнурения и закончился чуть раньше, чем начались суровые трудовые будни. Райская отпускная жизнь не должна резко сменяться сверхнагрузками на работе. Психологи советуют возвращаться из туристической поездки за неделю до выхода на работу, чтобы прийти в себя после отдыха, успокоиться, остыть.В этот небольшой зазор между отпуском и работой хорошо навестить приятелей и родственников, одарить их сувенирами, фотографиями и впечатлениями, переклеить обои в коридоре, поменять кран на кухне, пересадить разросшиеся за лето цветы в новые горшки. Но не беритесь за все сразу. Цветы подождут, обои тоже. Лучше выспитесь хорошенько.Вы пересекали часовые пояса и климатические зоны – дайте организму сориентироваться во времени и пространстве. Диетологи рекомендуют в период адаптации отказаться от мяса и яиц, отдав предпочтение легкой пище: фруктам, овощам, кашам. Непременно включите в рацион кисломолочные продукты, содержащие бифидокультуры.Если кто-то в течение отпуска злоупотреблял спиртным, остановитесь чуть раньше, чтобы похмелье не совпало с началом работы. Иначе тошнота, одышка, жуткая головная боль не дадут нормально войти в рабочее русло.Настройтесь на работу. Ведь вы же здорово отдохнули и, если честно, даже немного соскучились. А коллектив, в свою очередь, соскучился без вас. Но помните, в первые дни не стоит сразу взваливать на себя весь груз накопившихся дел.Входите в рабочую обстановку постепенно. И если вначале почувствуете, что былая сноровка и сообразительность куда-то подевались, не волнуйтесь, все скоро встанет на место. А если одолеют мрачные мысли о том, что кончился отпуск и наступила череда беспросветных будней, гоните такие мысли прочь. Впереди еще много отпусков, и у вас будет время подумать, где и как их провести…