Просто вы гипотоник

[i]Утром вы с трудом поднимаетесь с постели. Ах, как кружится голова! Днем вас одолевают слабость, сонливость и совсем не работается. А голова буквально раскалывается от боли. Не только пожилым – нередко и молодым людям знакомо такое состояние. И хотя врачи подчас говорят: «Радуйтесь, что давление у вас не повышенное» – радоваться этим пациентам совсем не хочется.Гипотония, а речь идет о ней, доставляет немалые страдания. Кроме вышеприведенных симптомов, ей могут сопутствовать и перебои в работе сердца, и одышка даже при небольших нагрузках, и запоры. Гипотоники плохо переносят жару, духоту, очень чувствительны к перепадам погоды.[/i][b]КОГО МОЖНО СЧИТАТЬ ОБЛАДАТЕЛЕМ ГИПОТОНИИ?[/b] Для людей до 30 лет пониженным считается артериальное давление 105/65 мм рт. ст. Но всякий организм индивидуален, и потому подчас гипотоник и при давлении 90/60 мм рт. ст. чувствует себя нормально.[b]ОТЧЕГО ВОЗНИКАЕТ ГИПОТОНИЯ? ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА – В НАРУШЕНИИ РЕГУЛЯЦИИ СОСУДИСТОГО ТОНУСА.[/b]В биологии и медицине есть понятие «тургор», то есть внутреннее напряжение, упругость. Стенки кровеносных сосудов должны иметь такой тургор, обеспечивать нормальный кровоток. Когда тонус снижается, изменяется и скорость движения крови, отчего и проявляются те самые неприятности, о которых мы говорили.Снижение сосудистого тонуса возможно из-за длительного переутомления, гиповитаминоза, при пороке сердца и заболевании миокарда, а также как следствие хронических инфекционных болезней. Да и сам человек не столь уж редко «помогает» себе приобрести гипотонию, приобщаясь к алкоголю, курению, наркотикам, злоупотребляя лекарствами.[b]КАК ВЕРНУТЬ ТОНУС СОСУДАМ ПРИ ГИПОТОНИИ?[/b] Специальных лекарств для этого нет. Кофе, крепкий чай, другие тонизирующие напитки, повышающие давление, всего лишь сиюминутные средства. Обращающиеся к ним регулярно быстро привыкают к такому допингу, и потому им приходится увеличивать дозу. А это уже стресс и для сосудов, и для нервной системы – искусственное возбуждение, «работающее» на истощение.Попытаться повысить сосудистый тонус можно с помощью фитотерапии. Например, приготовив специальный настой. Взять по две столовые ложки пижмы, тысячелистника, бессмертника, стальника колючего, листьев и цветочных корзинок татарника. Все смешать.Столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка. Настоять, процедить и принимать по полстакана утром и в обед в течение месяца.Одновременно можно принимать на ночь по две столовые ложки смеси из 200 г меда, 50 г грецких орехов, четырех измельченных лимонов и 40 г сока алоэ.Применяют при гипотонии и тонизирующие настойки золотого корня, заманихи, женьшеня, но только с утра. Но имейте в виду: они противопоказаны при нарушениях сердечного ритма, выраженной астении и при беременности.Лучше, конечно, не подхлестывать организм извне, а использовать его внутренние возможности, природные механизмы саморегуляции. На этом пути главное – образ жизни: хороший сон, здоровое питание, физическая активность.При гипотонии полноценный и достаточный сон – абсолютная необходимость. Спать надо не меньше восьми часов (днем тоже не вредно). Если никак не засыпается, применяйте успокаивающие травяные настои (боярышник, шиповник, ромашка). Специальные снотворные препараты могут лишь усугубить ситуацию: еще больше снизится давление, усилится дневная сонливость, появится головная боль.Чтобы утром избежать резкого снижения давления, не вскакивайте сразу с постели, а посидите немного. Очень полезен аутотренинг – внушайте себе: «Мой сосудистый тонус и давление приходят в норму; голова ясная, тело упругое, организм работает слаженно; я спокоен и готов начать день; он пройдет успешно». Затем подвигайте руками и ногами, глубоко подышите. Гимнастика и душ, желательно контрастный, унесут остатки сна.Рацион и режим питания тоже важны.Обязательны каши: овсяная, гречневая, пшенная. Следите, чтобы было достаточное количество белков, а это мясные, рыбные, кисломолочные продукты, растительная клетчатка. Есть следует часто (5–6 раз в день), но понемногу. От газированной воды стоит отказаться, а соки из пакетов заменить фруктами.Движение, физическая активность – лучший естественный стимулятор сосудистого тонуса. Особенно полезно плавание и, повторимся, утренняя гимнастика. А ходьба – вообще универсальный способ привести себя в норму.