Советы врача. Гимнастика для носа

[i][b]Если в носу появилось ощущение «царапанья», чихание, а потом и обильная течь, значит, пора начинать энергичную борьбу с простудой или гриппом. И чем скорее предпримете меры, тем больше надежды, что болезнь не пойдет «вглубь».[/b][/i]Известно: насморк мешает дышать, спать, от него становится туманной голова, ухудшается настроение. Стараясь освободиться от обильных выделений, человек начинает часто и интенсивно сморкаться. Но вот, внимание: делать этого ни в коем случае не следует, ведь может развиться воспалительный процесс в ушах. Кроме того, возможны носовые кровотечения. Сморкаться старайтесь не сильно и поочередно через каждую ноздрю.Острый насморк, появляющийся при простуде или инфекции, длится обычно 4–8 дней. Если же он растянулся на несколько недель, а выделения из прозрачных превратились в желто-зеленые, поднялась температура и сильно разболелась голова, поспешите к врачу. Не исключено, это развивается гнойное воспаление (синусит).[b]Как скорее избавиться от насморка?[/b]- Постарайтесь подольше побыть в тепле, реже выходить на улицу. Одевайтесь теплее. Дома оставайтесь в шерстяных носках, в них же и спите. Полезно теплое питье – чай с медом (не горячий!) или с малиной.- В начале заболевания хорошо помогает горячая ванна для ног с горчицей.Однако такая процедура противопоказана при некоторых заболеваниях (онкологических, гинекологических).- Не спешите «потчевать» нос каплями – к ним быстро возникает привыкание. Начните с ингаляций щелочными растворами (сода) или настоями лекарственных трав (ромашка, эвкалипт, мята, лавровый лист).- Хорошо действует вьетнамская мазь «Золотая звезда», если смазывать ею крылья носа или втирать в подушечки больших пальцев ног и в ямки над пятками возле косточек. Целебной согревающей «подушкой» служит также мазь календулы. Ею надо густо смазать крылья носа и переносицу.- В борьбе с насморком помогает точечный массаж. Его делают не менее двух раз в день, утром и вечером, используя бальзам витаон или мазь «Золотая звезда». Средним пальцем возьмите немного бальзама или мази и в течение 20–30 секунд массируйте среднюю точку между бровями круговыми движениями по часовой стрелке. Следующей порцией мази разотрите переносицу, помассируйте крылья носа и обе точки на верхних концах носогубных складок.- Полезно промывать нос солевым раствором (1 чайная ложка на 0,5 литра теплой кипяченой воды). Это рекомендуется не только во время болезни, но и для предупреждения насморка в осенне-зимнюю пору. Для промываний хорошо также использовать настоявшийся и забродивший отвар свеклы.- Можно перед сном намазать пятки йодом, прилепить горчичники (на время) или перцовый пластырь и надеть теплые носки. Наши бабушки пользовались и таким средством – насыпали на ночь в носки сухую горчицу.- Полезно прогревать область гайморовых пазух двумя вкрутую сваренными яйцами, прикладывая их горячими на обе стороны носа, и держать так до остывания. Можно использовать также мешочек с песком, солью или гречкой, хорошо его прогрев.- Те, кто хватается за сосудосуживающие капли, не должны забывать: курс их применения – 3–5 дней. Лучше прибегать к препаратам на масляной основе.- Народная медицина рекомендует закапывать в нос свежий сок из листьев мать-и-мачехи и втягивать в нос отвар мокрицы (1 стакан кипятка на 2 чайные ложки травы, настоять час, процедить).Для лечения насморка есть специальная дыхательная гимнастика. Глубоко вздохнув, насколько позволяет заложенный нос, максимально долго задержите дыхание, после чего сделайте несколько мелких поверхностных выдохов-вдохов. Повторите. Такое нехитрое упражнение уменьшает отек в носовых пазухах и прочищает их. Делать дыхательную гимнастику можно сидя, лежа, во время ходьбы, в любое время и в любой ситуации. Длительность упражнения – 4–5 минут.И, конечно, старайтесь уберечь себя от простуды – не переохлаждайте ноги, берегите их от промачивания и не разговаривайте на холоде. Перед выходом на улицу смазывайте слизистую носа оксолиновой мазью или растительным маслом, а, вернувшись домой, полощите рот и горло и промывайте нос. В зимнюю пору важно приучить себя дышать на морозном воздухе только через нос.[b]Укрепить защитные свойства слизистой оболочки носа помогают специальные упражнения, рекомендуемые специалистами по лечебной физкультуре…[/b]- Подушечками пальцев легко поглаживайте крылья носа снизу вверх, затем пройдитесь пальцами вокруг глаз и вернитесь к низу носа. Повторить 10 раз.- Постукивайте средним пальцем по крыльям носа снизу вверх и сверху вниз. Дыхание свободное. Длительность упражнения – 20 секунд.- Сморщите нос на 5 секунд. Повторите это 8 раз.- Сделайте вдох носом, потом закройте ноздри пальцами, оставив небольшие проходы для выхода, сделайте энергичный выдох. Повторить 8 раз.- Похлопайте средними пальцами по ноздрям, затем всеми пальцами – по горлу. 20 секунд.- Потрите указательным пальцем носовую перегородку, слегка поднимая при этом кончик носа. 20 секунд.- Закройте левую ноздрю, а правой – выдохните и вдохните, затем закройте правую ноздрю, выдохните и вдохните левой. Повторить 5 раз.- Растирайте тремя пальцами обеих рук (указательным, средними и безымянными) боковые области шеи, слегка задевая уши. 20 секунд.- Закрыв рот, спойте звук «м» на любую мелодию. 1–2 минуты.