Хотите бросить курить?

[b]Непросто это сделать, но надо, и тут необходимы сила воли и твердое решение больше не курить. Есть разные способы отвыкания от этой вредной привычки. Когда я сам бросал курить, вот что очень помогло мне. Итак…[/b]Выделите для себя конкретный день, когда вы выкурите последнюю сигарету. Пусть это будет ближайший понедельник. Поставьте цель – вы должны захотеть этого ради собственного благополучия. Здесь надо избрать то, чего вы больше всего желаете, ведь преимуществ у некурящего человека много.[b]ФИЗИЧЕСКИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА[/b]: меньший риск заболеть раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями, эмфиземой. Ощутить приток новых сил и радостное чувство благополучия.[b]ЭКОНОМИЧЕСКИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА[/b]: больше денег для неотложных расходов или прибавка к вашим сбережениям.[b]СОЦИАЛЬНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА[/b]: возвращается ваша привлекательность, на пальцах и зубах нет желтого табачного налета, в вашем доме и от вас самих не пахнет табачным дымом, вы чувствуете себя более уверенно и имеете больший вес в обществе.Выбрав цель, помогите себе в отвыкании от курения – начните вести здоровый образ жизни. Замечено, у многих регулярно занимающихся спортом желание курить исчезает быстрее. Для вспомогательного лечения неплохо применить медикаменты, успокаивающие нервную систему: табекс, лобесил... Но только по назначению врача. Широко используется и иглоукалывание.Приведем также старинные рецепты, которыми пользовались наши предки. Самое простое – покурите чабрец. Есть способы и посложнее. Высушите в тени речного рака, разотрите его в порошок. Десять граммов смешайте с пачкой махорки и добавьте порошок прямо в папиросы. Закурите – желание как рукой снимет.Или вот еще вариант – сожгите перо или пух любой птицы, в золу добавьте одну десятую часть питьевой соды. Смешайте с пачкой махорки или с табаком из трех папирос. Этот способ, как и предыдущий, вызывает сильнейшую рвоту с кашлем и головной болью. Продолжаться такое может до полутора часов. Зато – действие на всю жизнь.Тем, кто не в силах бросить курить сразу, и людям пожилым можно действовать по следующей схеме. Сначала не докуривать сигарету или папиросу до конца, не сокращая их числа. Затем ежедневно сокращать курение до двух-трех сигарет в день.Курите сорт сигарет, который вам особенно не нравится. Если вы привыкли курить за чашкой кофе, то вместо кофе пейте чай или фруктовый сок. Имейте у себя лишь одну сигарету, чтобы воспользоваться ею в случае крайней необходимости, однако постоянно старайтесь не расходовать ее.Запаситесь жевательной резинкой, мятными конфетами, орехами и используйте их, когда у вас возникает желание покурить.Пусть для вас станет правилом не курить в присутствии детей и женщин, не курить натощак и перед сном, не курить при ходьбе, так как при этом возрастает патологическое воздействие табака на работу важнейших органов.И еще. Не курите в закрытых помещениях. Не курите отсыревшие сигареты, так как в них не происходит полного сгорания большинства вредных веществ. Не курите крепкие сорта табака. Не курите при простудных и обострении хронических заболеваний. Постарайтесь научиться не брать в рот сигареты при стрессовой ситуации, и вы победите свою пагубную страсть окончательно.