Как вернуть радость жизни

Чего хочет современный человек? Быть здоровым, любимым, востребованным. Он хочет: сделать карьеру, и чтобы рядом был успешный и надежный партнер. Он хочет, чтобы его дети получили хорошее образование, а родители имели обеспеченную старость. Высокие стандарты жизни приводят к тому, что нагрузка, падающая на наши плечи, растет с каждым годом. Ценой успеха становится вечная усталость и агедония – неспособность радоваться жизни. Как преодолеть это состояние? Об этом мы говорим с доктором биологических наук Любовью СЕРОВОЙ. На нарах – ближе к небу – Любовь Владимировна, психологи отмечают, что многие современные люди не способны осмысленно и полно получать удовольствие от жизни. Придумали даже название этой болезни – агедония. В чем здесь дело? – Счастье – это во многом усилие. И если вы хотите испытывать это состояние, вам необходимо осознанно формировать свой образ жизни с доминантой на радость. Есть физически здоровые люди, которые жалуются на судьбу, а есть инвалиды, которые живут яркой насыщенной жизнью и заряжают своим мужеством и энергией окружающих. Американский психолог Абрахам Маслоу выделил 5 основных уровней потребностей человека: физиологические потребности, потребность в безопасности, потребность в любви и принадлежности к определенной социальной группе, потребность в уважении и признании, потребность в самоактуализации. Знаете, уже у неандертальца были самосознание и зачатки разума. Разум этот был направлен только на то, чтобы поддерживать свою жизнь: есть, пить, производить потомство. Согласитесь, часто у современного человека все сводится к таким потребностям. По-моему, человек может быть счастлив в полной мере тогда, когда он постарается найти оптимальный баланс между своими природными данными и окружающим миром. – Сейчас наш стиль жизни во многом формируют реклама, глянцевая культура, идеология потребления. Иногда кажется: вот куплю это, это и еще это – и мне будет хорошо. Но это – «хорошо» почему-то не наступает… – В книге «Мотивация личности» Маслоу предупреждает об опасности отсутствия меры. Он пишет о том, что материальное изобилие, удовлетворение потребностей низших уровней может послужить предпосылкой для возникновения таких патологических явлений как скука, эгоизм, чувство элитарности, превосходства и как результат – приостановка личностного роста, деградация. Приведу один «экстремальный» пример из российской истории. Дмитрий Сергеевич Лихачев, который провел несколько лет в Соловецких лагерях, вспоминает о том, что тамошний врач описал такую психологическую болезнь, развивавшуюся в лагере. Она заключалась в том, что люди, попадая в эти кошмарные условия, старались урвать как можно больше для себя в ущерб соседям. Что можно «урвать» в лагере? Хорошее место на нарах, лучшую пайку хлеба. Казалось бы – они устраивались лучше остальных. Но результат был противоположный. Эти люди гораздо больше болели и быстрее умирали. А выживали те заключенные, которые и в лагере оставались людьми, находили в себе силы позаботиться о соседе. Быть добрым, альтруистичным – физиологически полезно, а быть эгоистом, рвачом – вредно. Крысе нужен памятник – Наше позитивное настроение во многом зависит от гормонов – эндорфинов, серотонина. Насколько, на ваш взгляд, человек – раб гормонов? – Да, гормоны влияют на наше настроение, но не надо преувеличивать их значение. На минутку отвлекусь и расскажу следующее. С недавних пор у нас стало модно следовать восточному календарю, и все знают, что сейчас мы вступаем в год Крысы. Я всю жизнь много работала с белыми лабораторными крысами. Это милое симпатичное и доверчивое животное. И должна сказать, что эти милейшие зверюшки много сделали для человечества. На крысах и мышах тестируются все лекарства, которые в конце концов приходят к человеку. Собаке поставлен памятник, я думаю, и крысе будет поставлен. Так вот, теперь возвращаюсь к вашему вопросу. На крысах был проведен такой эксперимент: им предлагалось нажимать на клавишу подключенного к ним прибора, в результате чего у них в организме вырабатывались гормоны удовольствия. Крысам это очень нравилось – они нажимали на клавишу все чаще и чаще, и гормонов удовольствия вырабатывалось все больше и больше. И в результате крысы погибали. Я боюсь, что современная публика, живущая с установками потребления, культа удовольствий, – уподобляется таким крысам. А ведь счастье и удовольствие – это не одно и то же. – Считается, что современный человек все время находится в состоянии стресса. Это мешает расслабиться и получить удовольствие от жизни. Что с этим делать? – Мы проводили такой эксперимент. Крысы-самцы летали в космос, три недели проводили в невесомости. После приземления у них определялся уровень тестостерона, гормона, отвечающего за инстинкт размножения. Он оказывался резко сниженным, а вот стрессорные гормоны преобладали – сказывался мощный стресс, пережитый крысами-самцами в результате приземления. Когда же через несколько часов я начала скрещивать самцов-космонавтов с самками – у них уже все было нормально. Организм очень быстро адаптировался к новым условиям, и крысы были готовы размножаться. Какой же вывод из этого опыта? Все в наших руках. Не надо постоянно определять уровень гормонов в крови или моче. Лучше учиться искусству управлять своими мыслями, эмоциями, настроением. Когда-то нормы поведения преподавались в гимназиях. Ныть, жаловаться, киснуть – считалось неприличным. А что касается стресса – исследования последних лет показывают, что умеренные воздействия стресса оказываются благоприятными для организма: постепенно повышается его резистентность. Разумно тренировать свои адаптационные реакции, делая их более адекватными и экономными. Пессимизм – недуг молодости – Темперамент, характер, психотип влияют на индивидуальную «формулу счастья»? – Когда-то в молодости я попала в Киев, в научную лабораторию, где снимался фильм для медицинского вуза о типах характеров. Меня протестировали, и я оказалась чистым астеником по классификации Кречмера. Я полностью узнала все свои особенности, поняла, чего от себя ждать. Это было для меня открытием. Каждый человек должен знать свой темперамент и психотип, свои сильные и слабые стороны и уметь ими пользоваться, приспосабливаться к жизни, не оглядываться на других людей. Скажем, если ты холерик – умей себя усмирять, не горячись. Если меланхолик – не надо все время лить слезы, умей быть веселым. Еще древние говорили: «Познай самого себя». – Замечено, что пожилые люди умеют лучше радоваться жизни, чем молодые. Почему? – Илья Ильич Мечников в своей книге «Этюды оптимизма» относит пессимизм к недугам молодости. Он пишет, что, чем старше мы становимся, тем больше дорожим жизнью. Кажется странным, что оптимизм развивается с возрастом, когда к человеку приближается старость с болезнями и утратами. На мой взгляд, существенный вклад в это вносит жизненный опыт, познание истории, литературы, понимание того, что страдание вечно и что самые достойные люди страдали не меньше тебя. С возрастом больше понимаешь цену жизни, с другой стороны, овладеваешь искусством получать удовольствие от «маленьких радостей». А вообще старость может быть прекрасным, творческим возрастом. Гете прожил 83 года и всего за год до смерти окончил вторую часть «Фауста». Микеланджело прожил 89 лет и до самой смерти не оставлял своей работы и увлечений, переходя от скульптуры к архитектуре, от живописи к сонетам. Досье ВМ: Любовь Владимировна Серова – доктор биологических наук, автор лекций «Научись быть счастливым», «Образ жизни и долголетие»: «Мы и наше поведение», которые она читает в Московском политехническом музее. ПОЧЕМУ Я БЫВАЮ СЧАСТЛИВ Светлана ВРАГОВА, главный режиссер театра «Модерн»: – Огромную радость мне дарит моя профессия. Режиссер в театре – это многоликий бог. Это и фантазия, и умение сочинять, и способность оркестрово мыслить и работать с актерами. Стиль, который я выбрала для себя – это модерн, изящество и красота, я художник-экспрессионист, существующий в отражениях. Каждый художник – это сталкер, проводник. Он открывает свое сердце небесам и приносит в этот мир информацию из «всемирного компьютера», смысл которой – нам надо туда, на небо, домой – там хорошо, а здесь, на земле, трудно. Я стараюсь хотя бы на два часа, пока зрители смотрят мой спектакль, сделать мир более человечным. Я создала свой театр, чтобы изучать человеческий микрокосмос. А в частной жизни я люблю уединение, тишину, возможность размышлять над книгой. Евгений ЕВТУШЕНКО, поэт: – Когда в 1941 году началась война, мама отправила меня из Москвы на станцию Зима к бабушке. Так получилось, что я добирался туда 4,5 месяца, а по дороге, чтобы прокормить себя, выступал перед людьми на перронах – пел песни. И помню, как за мое выступление одна женщина-крестьянка разломила свой кусочек хлеба и дала мне половинку, которую я тут же съел. Увидев, как я голоден, она отломила от своего кусочка еще половинку и опять протянула мне. И я вдруг понял, что эта женщина олицетворяет для меня Родину, перед которой я в неоплатном долгу. Из этого чувства благодарности во мне и родился поэт. И это рождение было великим счастьем. Я состоялся в жизни. Ко мне очень рано пришла известность, а сейчас на мои выступления приходят молодые люди, которым я интересен – и это меня радует. Алена АПИНА, певица: – Мой день начинается с того, что я каждое утро говорю себе: «Как же я счастлива!» Раньше я себе говорила это в качестве «установки» и такой психотерапии, а сейчас у меня это получается естественным образом. По утрам я слышу, как поют птицы. Я живу за городом, в Переделкине, и там птицы поют даже зимой. Моя дочка Ксюша говорит: «Мама». И это уже – бесконечная причина для счастья. В жизни – огромное количество поводов для радости. Главное – уметь их видеть. А когда ты недоволен и сидишь кислый как лимон – жизнь повернется к тебе спиной и скажет: «Ну и сам ты такой». Чтобы хорошо себя чувствовать, важно придерживаться определенного режима дня. Мне нравится рано вставать и рано ложится. Я встаю в 5–6 утра и очень много успеваю сделать за день, ложусь в 11 вечера. Прекрасно высыпаюсь. Раньше я вела более ночной образ жизни, мне все время хотелось куда-то ходить, с кем-то общаться. Но потом я поняла, что это впустую потраченное время, тебе ничего не прибавляется, а здоровье убавляется. И когда у меня появился ребенок, я стала жить в его ритме, и все встало на свои места.