Метеозависимостью страдают 35% людей

ИЗВЕСТНЫЙ русский клиницист ХIХ века Г. А. Захарьин считал, что в возникновении почти всех заболеваний существенную роль играют климатические и метеорологические факторы. В наши дни эта догадка сформировалась в научную отрасль – метеопатологию.Зависимость организма от различных факторов земной атмосферы у каждого из нас индивидуальна. Перепады температуры воздуха, атмосферного давления, повышенная влажность, ветры, циклоны и антициклоны, магнитные возмущения… Все сказывается на самочувствии, настроении, работоспособности.Метеозависимостью страдают 35% людей. Но это не только пожилые люди, а и те, кто находится в самом расцвете сил. Конечно, молодые организмы более гибки и в большинстве случаев сами справляются с климатическими зигзагами. Старшему же поколению, обремененному болезнями, с ослабленным иммунитетом не удается обойтись без поддержки.Пальму первенства здесь метеопатологи отдают вопросам питания. Прежде всего, оно должно поддерживать антиокислительную защитную систему организма. То есть в рацион надо непременно включать продукты, богатые природными антиоксидантами.Это растительные масла, творог, овощи, фрукты. А вот продукты, способствующие образованию свободных радикалов (жирные сорта мяса, копчености и пр.) лучше решительно ограничить.Вторая важнейшая составная часть самообороны – образ жизни. Многие, наверное, замечали, что в зависимости от погодного фона меняется самочувствие: то ощущаешь прилив сил, настроение хорошее, работа спорится, а то вдруг одолевает бессилие, настроение падает до нуля, внимание рассеяно. Зная за собой такую переменчивость физического и психологического состояния, важно научиться правильно организовать режим дня, полноценно отдыхать и переключать внимание. Таким образом, вы дадите определенную разрядку организму, утомленному и трудовыми обязанностями, и сезонными капризами погоды.Отдых нужен и активный, и пассивный. Как, впрочем, и достаточный по продолжительности крепкий сон.Очень полезно менять род деятельности. После умственных занятий хорошо поработать физически, а после физических – нагрузите голову.Кстати, физиологами отмечено, что интеллектуальная работа приносит человеку физическую бодрость.Универсальным средством, помогающим повысить резервные возможности организма, а значит, и ослабить тяжесть метеотропных реакций, является физическая активность. Метеочувствительным людям полезно начинать свой день с зарядки. С нею легче преодолеть утреннюю вялость и заторможенность и войти в фазу бодрствования. А днем надо выбрать самый подходящий и приятный вид физической нагрузки. Назовем наиболее полезные.[b]Пешеходные прогулки[/b] вовлекают в работу многие мышечные группы, улучшая тем самым кровообращение, тренируя сосуды. Прогулки перед сном снимают накопившиеся за день психоэмоциональное напряжение, утомление, способствуют хорошему сну.[b]Подвижные и спортивные игры[/b] (минифутбол, волейбол, бадминтон, кегельбан и т. п.) улучшают эмоциональное состояние, положительно влияют на сердечнососудистую и дыхательную системы. Повышают выносливость организма.[b]Езда на велосипеде[/b] или велотренажере, ускоряя общий кровоток, позволяет поддерживать в хорошем состоянии все системы организма. Укрепляются мышцы сердца и легких, уходят прочь лишние килограммы.Начинать езду лучше в медленном темпе, да и посвящать этому надо не более 30–40 минут в день.Если вы метеочувствительны и к тому же страдаете хроническим заболеванием, при погодных переменах тщательно соблюдайте все предписания врача, всегда имейте при себе лекарства.А вот к советам «доброжелателей» увеличивать дозу препаратов в непогоду относитесь очень осторожно.В трудные дни поберегите себя от тяжелых физических нагрузок, избегайте дальних поездок, воздерживайтесь от жирной пищи, возбуждающих напитков. Накануне постарайтесь хорошо выспаться.