У ТРУЖЕНИКОВ «соток» интенсивность физических нагрузок сейчас велика. Естественно, наш «пламенный мотор» нередко отвечает на такие нагрузки повышением артериального давления. Это относится не только к пожилым людям, уже обремененным гипертонией, но и к поколению более молодому и даже совсем молодым.Между тем артериальное давление – прямой показатель работы сердца. Сокращаясь, оно проталкивает кровь через всю сосудистую систему, тем самым обеспечивая жизнь организма.Вот почему так важно, чтобы наш «мотор» работал без сбоев, а нагрузки на него не были опасны.И здесь самое время вспомнить о тонометре. Измерение артериального давления позволяет оценить работу сердечно-сосудистой системы. А контроль за давлением помогает предупредить гипертонию. И не допускать критических состояний, если заболевание уже есть.Наблюдения врачей показывают, что 30% инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы избежать, если бы люди следили за своим артериальным давлением. Причем следить должны не только старики, но и даже 20–30-летние, подчас не подозревающие, что у них уже есть гипертония или предгипертония. Ведь наша жизнь со множеством проблем, перегрузок, стрессовых ситуаций к этому располагает.Тонометр дома и на даче всегда должен быть на видном месте. Такой аппарат дает два показателя. Самое высокое давление крови на стенки артерий он фиксирует в момент сокращения сердечной мышцы (фаза систолы).Это систолическое («верхнее») давление. Оно сообщает о работе сердечной мышцы и эластичности сосудов.Второй показатель (фаза диастолы) фиксирует момент расслабления сердечной мышцы и обозначает минимальное («нижнее») – диастолическое давление, которое характеризует периферическое сопротивление сосудов.О работе сердца судят по обоим этим показателям.[b]Какие правила надо соблюдать при регулярном измерении артериального давления?[/b]- Делайте это в одно и то же время, дважды в день.- Перед измерением не курите, не пейте кофе, не занимайтесь физической работой и не принимайте лекарства, вызывающие сужение или расширение сосудов.- Процедуру проводите при комнатной температуре. На холоде артериальное давление может повыситься.- Измерять давление рекомендуется сидя, в спокойной обстановке, после 5-минутного отдыха.- Рука должна лежать на столе неподвижно, ладонью вверх. Не следует при этом двигаться и разговаривать.[b]Теперь о том, как трактовать результаты.[/b]За эталон принято артериальное давление (АD) 120/80 мм рт. ст. Однако надо учитывать, что каждый организм индивидуален, имеет свои показатели жизнедеятельности. Если давление отличается от эталонных цифр, это не значит, что вы уже больны. Определить свою норму можно только после многократных измерений.Ведь даже у совершенно здоровых людей уровень давления колеблется в зависимости от эмоционального состояния, времени суток.Например, утром давление ниже на 5–10 мм рт. ст.Границей нормы принято считать 140/80 мм рт. ст.Скажем, 140/90 – уже предгипертония. В предлагаемой читателям таблице отражено значение и других цифр.Вряд ли кто-то хочет быть врагом самому себе. Да и разве зазорно заботиться о своем здоровье и бодром состоянии? Тем более в такой горячий сезон, как лето. Поэтому, уважаемые дачники, не усердствуйте на своих «сотках» до изнеможения сил, не провоцируйте гипертонию.И не забывайте контролировать артериальное давление.[b]ПОКАЗАТЕЛИ АD (ММ РТ. СТ.) / ХАРАКТЕРИСТИКА АD[/b][b]Меньше 120/80[/b] - Оптимальное[b]Меньше 130/80[/b] - Нормальное[b]130–139/85–89[/b] - Выше нормы[b]140–159/90–99[/b] - Небольшая гипертония[b]160–179/100–109 [/b]- Умеренная гипертония[b]180/110 [/b]- Выраженная гипертония