Загадки памяти

Один китайский император, вступив на престол, заявил, что со дня его воцарения история должна начаться заново. А потому все, напоминающее о минувшем, необходимо уничтожить.По велению императора были сожжены исторические и философские книги прошлого. История целого народа обратилась в пепел.Но труды Конфуция все же сохранились – благодаря уникальной памяти одного из его последователей. Когда много позже обнаружили уцелевшую рукопись великого мыслителя, все убедились в полной идентичности копии, восстановленной по памяти.Это, конечно, случай феноменальный. Но есть примеры и противоположного свойства. Например, писатель Вальтер Скотт не помнил ни одного своего произведения, даже названий.Чарли Чаплин семь лет ездил на гастроли с директорами, так и не запомнив их фамилии. А физик Фарадей забыл собственное имя, стоя в очереди в банк.Все это загадки нашей памяти, хранительницы увиденного, услышанного, узнанного...[b]Сколько можно запомнить слов?[/b]Хотите проверить себя? Психологи предлагают простой тест. Напишите на листе бумаги 25 слов – какие придут в голову.Отложите написанное на несколько дней, чтобы забыть. Затем вновь прочитайте все эти слова и, отложив текст, запишите те, что удалось запомнить. Подсчитайте число слов и проверьте, нет ли ошибок. Каждое слово оценивается в 1 балл.Итог подводится так:[b]6 БАЛЛОВ И МЕНЬШЕ[/b]. Ваша память (в первую очередь зрительная) не в лучшем состоянии. Займитесь регулярной тренировкой.[b]7–12 БАЛЛОВ[/b]. Память не так уж плоха, но вы, видимо, не умеете сосредоточиваться. Нужно тренировать себя в части концентрации внимания.[b]13–17 БАЛЛОВ[/b]. Результаты вполне приличные, можете рассчитывать, что в большинстве случаев память вас не подведет.[b]18–21 БАЛЛ[/b]. Отличный результат, который доказывает, что у вас незаурядная память и сильная воля.[b]СВЫШЕ 22 БАЛЛОВ[/b]. У вас прекрасная, можно даже сказать, феноменальная память.Но даже если вы остались недовольны своими результатами, впадать в пессимизм не стоит. Просто надо не полениться и поработать. Ситуацию в той или иной степени можно поправить и в дальнейшем поддерживать свою способность к запоминанию.Резервы человеческого мозга огромны. Тем не менее принято считать, что с годами неизбежны некоторые потери – ослабление памяти, угасание интеллектуальных способностей и прочие возрастные «убытки».Однако мы порой даже не подозреваем, сколько возможностей не используем, чтобы стимулировать активность мозга. И память в том числе.[b]Что нужно мозгу[/b]Главное, о чем нельзя забывать, это то, что мозгу нужно питание. Причем разнообразное: и духовное, и физическое! Пища номер один – кислород. А потому необходимо ежедневное пребывание на свежем воздухе. Как, впрочем, и регулярное проветривание квартиры.Требуется мозгу и вполне «земная» пища. В частности, дары лесов, полей, садов. Особенно полезны земляника, черника, морковь, арбузы, дыни, лук, чеснок, орехи, мед, проросшие зерна пшеницы, семечки, оливки.Морепродукты нужны самые разнообразные, желательно пожирнее. А растительные масла только нерафинированные и без нагрева.Хорошую поддержку мозгу дают антиоксиданты – витамины С, Е, а также биофлавоноиды (баклажаны, черный виноград и другие темносиние ягоды).Нередко люди усердно питают мозг сладостями. Глюкоза действительно для него полезна. Однако мозг не любит, чтобы его перекармливали. Ведь организм умеет добывать нужное количество глюкозы из овощей, круп и других продуктов.Одно из важнейших условий здоровой активности мозга – общение. Человеку крайне необходим обмен информацией. Не пассивное ее восприятие через телевидение, радио и т. д., а именно обмен. Многочисленные исследования показали: люди, которые постоянно общаются с друзьями, в старости имеют гораздо меньше проблем с головой, чем те, кто замыкается на себе или в узком семейном кругу.Мозг нуждается в духовной работе и в постоянной тренировке. Иначе он «засыпает», и память заметно слабеет.[b]Нервные клетки не восстанавливаются?[/b]Известно: клетки мозга погибают ежедневно, и с возрастом этот процесс идет все быстрее. До последнего времени считалось, что нервные клетки вообще не восстанавливаются. Однако современные исследования с помощью сканирования дали другую информацию. В некоторых отделах мозга, в частности, ответственных за память, идет постоянное обновление нервной ткани.Причем этот процесс интенсивнее у тех людей, кто не прекращает заниматься интеллектуальной работой.Иначе говоря, если хотите дольше сохранить хорошую память, утруждайте свой мозг регулярной тренировкой. Самый лучший и доступный способ – чтение и размышление над прочитанным. А вот долгие бдения у экрана телевизора ведут к результату с обратным знаком.[i][b]Улучшить память удается и с помощью специальных методов, которые предлагают психологи.[/b][/i]- Наиболее надежный – через ассоциации. Постарайтесь связать то, что надо удерживать в памяти, с ощущениями, запахом, воображаемой картиной, звуком.- Не сосредотачивайтесь на обидах и ссорах. Загруженная ими голова теряет все остальное, нужное. Недаром священники советуют – не ложись спать, пока не простишь всех. От доброго настроя память только выигрывает! - Если нужно сохранить в памяти какую-то информацию, постарайтесь немедленно применить ее на практике.[b]Тренируем наблюдательность[/b]Развивайте наблюдательность, а для этого тренируйтесь в умении видеть самые обыденные вещи. Вот одно из упражнений. Поставьте перед собой какой-нибудь предмет, например книгу или подсвечник. Смотрите на него спокойно в течение некоторого времени, стараясь запечатлеть детали в своей памяти. Затем закройте глаза и постарайтесь припомнить этот предмет с возможной точностью: его размер, цвет, форму, материал, из которого он сделан.Откройте глаза, взгляните еще раз, отметьте все упущенные детали, потом снова закройте глаза и постарайтесь сделать мысленное изображение более точным.Продолжайте упражнение до тех пор, пока вам не удастся составить вполне ясный образ предмета во всех подробностях.Теперь постарайтесь нарисовать оставшуюся в воображении картинку. Пусть вас не смущает то, что вы не художник. Успешность задания будет определяться количеством деталей, которые вы запомнили и перенесли на бумагу.Эти упражнения поразительно развивают наблюдательность и улучшают память.[b]Ухо сильнее глаза[/b]Помните ли вы лица ваших знакомых и друзей? С первого раза вам вряд ли удастся их описать! Вот с этого и начинайте упражняться. Обратите внимание на нос, глаза, подбородок, лоб, волосы, форму головы.Всмотритесь хорошенько, а потом попробуйте мысленно описать внешность близкого человека. Затем продолжите наблюдение уже за людьми посторонними.Заучивая стихи, произносите их вслух. Так вы приучаете ухо и мозг получать впечатления одновременно, надежнее сохранять их и вызывать по желанию. В итоге значительно улучшается слуховая память. Ведь ухо гораздо восприимчивее и чувствительнее глаз! Японцы выявили, что стимулировать умственную деятельность, укрепить память и снизить утомляемость помогают специфические запахи. Наилучшими ученые признали кедр, шалфей, базилик, розмарин. Им не уступают по действию ароматы мяты и ромашки лекарственной.Душистые чаи тоже из этих растений, и даже ванны с добавлением таких настоев послужат для улучшения памяти.