Остеопат объяснил, какие виды уборки заменяют спортзал

Врач-остеопат Владимир Животов объяснил, что вместо тренировки в спортзале можно совмещать два дела сразу и приводить свой организм в тонус прямо во время уборки. Важно дать правильно отдохнуть своему организму после физических нагрузок.

Животов отметил, какие мышцы задействованы при разных видах уборки.

Так, например, наиболее комплексную нагрузку получает организм, когда вы пылесосите, подметаете или моете полы.

Вообще, любой вид домашних работ дает нагрузку на предплечья и кисти рук. А вот самую разнообразную нагрузку ваш организм получит при вытирании пыли.

Чтобы «домашняя тренировка» принесла максимум пользы, необходимо расслабить свой организм по окончании уборки.

Для расслабления поясничного отдела остеопат предложил лечь на спину, согнуть ноги и прижать колени к груди.

Кисти рук врач советует расслаблять, быстро сжимая и разжимая их, а после — аккуратно вращая кисти в лучезапястных суставах в одну и в другую сторону.

Чтобы дать отдых своей шее, необходимо потянуть одну руку вниз, а голову в этот момент наклонить в противоположную сторону.

Врач также подчеркнул, что традиционный отдых на диване работает не так хорошо, как прогулка на свежем воздухе, пишет «Российская газета».

Читайте также: Фитнес-пятиминутки и быстрый обед: как офисным сотрудникам сохранить здоровье