7 принципов энергичного человека

Вы быстро устаете и мало успеваете за день, а хочется сделать так много. Где же почерпнуть жизненную энергию? Попробуйте переосмыслить свой образ жизни и привычки, и вы найдете в них немало изъянов. Вот там и кроются причины вашего недовольства собой, там же — резерв недостающей энергии. Ее можно вернуть, приумножить, если воспользоваться несколькими способами.[b]ХОРОШИЙ КРЕПКИЙ СОН [/b] - На свидание с Морфеем всегда отправляйтесь в одно и то же время.- На всю ночь открывайте окно или форточку.- Не кутайтесь, добротное легкое одеяло — это все, что вам нужно.- Слишком полный желудок, как и совершенно пустой — плохой спутник сна.- Чтобы сладкий сон не могли прервать шум и громкие звуки, воспользуйтесь «берушами».[b]УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА[/b] Физическая активность пробуждает нервную систему. Не случайно утомление связано с вялостью и сонливостью.[b]СТАКАН ВОДЫ, ПОТОМ ЕЩЕ ТРИ[/b] Утром натощак выпивайте стакан воды, а затем в течение дня еще три. Без жидкости активность мозга снижается. Появляется чувство усталости. Пейте простую, но экологически чистую воду. Всевозможные газированные и кофеиносодержащие напитки не пойдут на пользу.[b]ДВИЖЕНИЕ, И ТОЛЬКО ДВИЖЕНИЕ[/b] Если вы, часами не меняя позы, сидите за рабочим столом или у компьютера, ваша энергия иссякает. Контролируйте себя: сидите прямо, голову низко не опускайте, каждые 40—45 минут поднимайтесь со стула, пройдитесь по коридору, походите вверх—вниз по лестнице, немного разомнитесь, сделайте простейшие упражнения.[b]ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ[/b] Не объедайтесь, а улучшить обмен веществ помогут: - железо — оно есть в мясе, в том числе курином, в рыбе; - селен прекрасно справляется с утомляемостью и депрессией.Больше всего его в бразильских орехах (кешью), морепродуктах, чесноке; - витамины группы В преобразуют жиры в энергию. Ими богаты все зерновые, а также мясо, орехи и бобы, зеленые овощи; - калий и натрий вы получите с помидорами, картошкой, апельсинами, бананами, бобами, а зимой — с пюре из фруктов.[b]СПОКОЙСТВИЕ, ЕЩЕ РАЗ СПОКОЙСТВИЕ [/b]О своих проблемах мы можем думать, забывая о сне, хоть 24 часа в сутки. По сути, мы «убиваем» этим энергию! Ежедневно отвлекайтесь от навязчивых идей хотя бы на полчаса — посмотрите на себя и свою жизнь со стороны.Вы поймете, что большинство проблем — плод вашего воображения. Ну а настоящие проблемы следует решать, а не мучиться из-за них.[b]ВСЕ ЗНАЙТЕ О ЛЕКАРСТВАХ ИЗ ДОМАШНЕЙ АПТЕЧКИ [/b]Есть препараты, которые оказывают побочные эффекты, вызывают сонливость и апатию. Прежде, чем принять то или иное лекарство, внимательно прочитайте инструкцию.