В нашу долгую зиму каждый, вероятно, замечал: как только выдается яркий солнечный день, становишься бодрее и улучшается настроение.Да и с весной, когда солнце сияет все больше, сезонная депрессия тоже, конечно, улетучивается.Так помогает нам яркий свет.Это его свойство уже используют врачи. Фототерапия — лечение ярким белым светом — молодое и перспективное направление в медицине. Она имеет глубокие исторические корни. Еще в средние века французские лекари рекомендовали пациентам, страдающим депрессией, путешествовать по Италии в южном направлении.Есть немало ситуаций, когда яркий свет оказывается помощником. Например, при перелете в другие часовые пояса организму трудно адаптироваться к новым «часовым» условиям. Фототерапия позволяет свести трехнедельный адаптационный и восстановительный период к трем дням. Разработаны даже специальные таблицы, когда и сколько надо получать яркого белого света тому, кто пересекает часовые пояса.Фототерапия облегчает и приспособление к ночному труду.Если перед ночной сменой получить свою порцию белого света и повторить процедуру еще через два-три часа, то работать будет намного легче, сохранятся внимание и энергия. Кстати, после года ежедневных сеансов можно «переделать» человека из «совы» в «жаворонка».Под ярким белым светом «растворяются» головная боль, напряжение, нарушения сна — особенно после отмены снотворных препаратов. При сильной мышечно-скелетной боли (фибромиалгии) облегчение наступает после 10—12 сеансов.Страдающим паркинсонизмом белый свет позволяет хорошо перенести «лекарственные каникулы» — время вынужденной отмены препарата.Яркий белый свет иногда эффективен сам по себе, иногда — в сочетании с лекарствами. Как, например, при сосудистых заболеваниях головного мозга. У этого метода нет абсолютных противопоказаний, что делает его пригодным для многих пациентов.Иностранцы, заботясь о своем здоровье, чуть ли не каждый день принимают сеансы фототерапии. Начните и вы — с элементарного: вверните во все люстры и бра лампочки в 100 ватт. Возвращаясь вечером домой, устройте себе «праздничную иллюминацию». Яркий свет — это именно то, чего вам не хватает для борьбы с плохим настроением.Однако помните: вылечить от депрессии он не сможет, но тонус повысит. Поменяйте в квартире обои темных тонов на светлые, плотные тяжелые гардины — на воздушный тюль. А в выходной день, чуть выглянет солнышко, отправляйтесь всей семьей на прогулку.