НАМ предстоит пережить непростые времена. Но надо понимать: на долю каждого поколения выпадают свои трудности. К счастью, жизнь идет циклично, и на смену темной полосе непременно приходит светлая. Путь к лучшему надо пройти достойно, по возможности без потерь для здоровья.Каким образом? Прежде всего не впадайте в панику и не предавайтесь отчаянию. Надо собраться внутренне, не сидеть, сложа руки, а действовать.Природа мудро устроила человека – она запрограммировала для него стрессы. Необходимую и, в известной мере, даже полезную реакцию, которая помогает выжить в самых трудных ситуациях.Это заставляет человека перестроить внутренние процессы на борьбу, на сопротивление неблагоприятным обстоятельствам.В зависимости от того, как воспринимается стресс, психологи условно делят людей на две группы – “беговых лошадей” и “черепах”. Первые при любом повороте событий предпочитают действовать, выплескивая отрицательную энергию наружу. Вторые, напротив – “загоняют” эту негативную энергию внутрь, долго переваривают и потому страдают больше.Понятно, что преодолеть крутые повороты судьбы легче удается “беговым лошадям”. Их защитный механизм подвижен. В трудных ситуациях они мобилизуются, ищут и находят варианты выхода. Именно в кризисные времена поднимаются сильные, стойкие, способные люди. Стресс побуждает их к действию.У “черепах” же защитные механизмы не срабатывают, их психическое состояние застывает на минусе. Между тем, психоэмоциональный стресс влияет на все системы человеческого организма. В первую очередь страдает нервная система. Нередко нарушается сон.Однако неврологи советуют не прибегать немедленно к снотворным средствам, а воспользоваться успокоительными настоями (корень валерианы, пустырник и др.).Замечено, что люди более сильные по характеру чаще “заедают” стресс, а более слабые – “запивают”, разумеется, не чаем или соком. Однако, ни тот, ни другой способ не защищает. Алкоголь же как антикризисное средство вообще непригоден. Он снимает лишь поверхностное эмоциональное напряжение и то не надолго. Зато при этом значительно снижается степень устойчивости к стрессу в целом.Психологами установлено: состояние подавленности, угнетенности удается успешно нейтрализовать активным действием. Сделайте усилие, соберите волю в кулак и не позволяйте себе стать рабом плохого настроения. И главное, не дайте безделью овладеть вами! Движение в самой разнообразной его форме – прекрасный лекарь в стрессовых ситуациях. Займитесь любой физической работой: стиркой, уборкой, ремонтом. Отправляйтесь на прогулку. Ходьба, причем в возможно быстром темпе, действует исцеляюще.Можно бегать, плавать, проделать комплекс упражнений.При физической нагрузке в организме вырабатываются гормоны радости – эндорфины и другие химические вещества, помогающие справиться с подавленностью.[b]Можно воспользоваться приемами психологической самотерапии. Вот некоторые из них.[/b]- Не погружайтесь в свой мрачный мир. Скажите себе: да, сейчас трудно, но это не навсегда, это надо пережить.- Хочется плакать – поплачьте. Слезы облегчают, омывают душу.- Очень полезно “выговорить” свою тяжесть кому-то из близких по духу, кто просто выслушает вас, “поплакаться в жилетку”.- Не сосредоточивайтесь только на себе. Оглянитесь: рядом немало людей, которым тоже плохо и которым очень нужна помощь. Ваша помощь! Не откажите им в этом. Принимая близко к сердцу чужую боль и несчастья, разделяя их, человек легче переносит собственные трудности. Необходимость поддержать другого человека заставляет мобилизоваться и переключиться, отодвинуть свое в сторону. Сострадание врачует вашу собственную душу.- Еще одно очень простое средство, которым можно прогнать тоску, обмануть плохое настроение, – это смех. Несмотря ни на что улыбайтесь! Начиная утро, подойдите к зеркалу, улыбнитесь и скажите: “Здравствуй, не печалься, ты сильный, все плохое пройдет. Поспорим?” И обязательно находите поводы радоваться. Они есть повсюду: весеннее солнышко, розовые рассветы и закаты, хорошая музыка, добрые люди.Не скупитесь на ободряющее слово – для близких, для всех.Оно к вам непременно вернется. Выживайте радостно!