Как избежать варикоза?

ЛЕТО в разгаре. Все давно сбросили лишнюю одежду, надели летние туфли и босоножки, и – хочется воспарить над землей. Легкая, летящая походка украшает женщину, отражает ее уверенность в себе. Походка будет такой, если регулярно заботиться о ногах.Первое, что надо сделать, – подобрать удобную обувь, мягкую, не стесняющую ноги. И не водружать себя в угоду моде на высоченные каблуки. Они создают ногам немалые трудности – нарушают естественное распределение нагрузки на всю поверхность стопы, вызывают излишнее напряжение мышц. А это препятствует нормальному кровотоку в сосудах ног. В итоге можно приобрести такое серьезное заболевание, как варикозное расширение вен.Стоит ли жертвовать здоровьем ради сомнительных требований моды? Конечно, нет! Всегда же можно найти компромисс, чтобы выглядеть современно, элегантно и чтобы ногам было комфортно.Устройте ревизию своей обуви. Не жалея, откажитесь от той, что доставляет хотя бы малейшие неудобства.Чтобы двигаться легко, быстро и красиво, ногам нужен ежедневный уход. Утром, делая зарядку, не забывайте походить по комнате на наружных и внутренних поверхностях стопы.Пройдитесь «косолапым мишкой», разминая ноги, как в детском саду. С годами польза от таких упражнений не уменьшилась. Упражнения могут принести и психологический результат: выполняя их, старайтесь расслабиться, сбросить лишнюю взрослость и ощутить легкость и беззаботность далекого детства.Полезна и другая процедура. Помассируйте ступни жесткой щеткой, затем вымойте ноги теплой водой с душистым мылом. Пемзой удалите загрубевшую кожу. Промокните ноги полотенцем.[b]Теперь можно приступить к специальным упражнениям, например, таким.[/b]- Встаньте ровно, медленно поднимитесь на носках, а затем опуститесь. Повторите 10–30 раз.- Зажмите пальцами ног шарик для настольного тенниса, поднимите ногу и подвигайте ею. То же самое проделайте другой ногой. Повторяйте упражнение 1–3 минуты.- Поставьте ногу на пятку и попробуйте вращать большим пальцем ноги вправо, а затем влево. Не беда, если не получится сразу, со временем вы освоите эти движения, а заодно укрепите мышцы стопы и разовьете пальцы ног.- Обратите внимание на то, как вы ходите. Если ноги к вечеру сильно устают, а обувь быстро стаптывается, не исключено, что походка неправильна. Приглядитесь на улице, как люди двигаются. Одни лишь переставляют ноги, а позвоночник словно бы и не участвует в этом процессе. Движения таких людей резки, топорны. Если же походка летящая, то весь корпус тела устремлен вперед, он будто готов вознестись над землей. Такой женщиной хочется любоваться.Ходьба босиком – отличная профилактика плоскостопия, которое характерно для 75% россиян. Летом есть замечательная возможность побродить босиком по траве, песку.А прогулка ранним утром по росистому лугу доставит и огромную пользу, и ни с чем не сравнимую радость.Немалые трудности для ног создают заболевания венозной системы. Около 80% страдающих этой патологией составляют женщины. Им знакомы симптомы варикозной болезни – чувство тяжести в ногах, боль, онемение, сосудистые сеточки, расширенные вены. В тяжелых случаях появляются трофические язвы.Коварство венозной недостаточности в том, что на начальной стадии она не доставляет особых неудобств. Очень важно предупредить развитие процесса и не довести до серьезной стадии заболевание.[b]Этому помогает соблюдение несложных правил.[/b]- Не сидите нога на ногу и на корточках.- За рабочим столом ставьте ноги на подставку или маленькую скамеечку.- Притопывайте стопами с фиксированными на полу пятками при длительном сидении.- Когда долго стоите, переминайтесь, чтобы попеременно снимать нагрузки с ног.- Желательно, чтобы во время сна стопы и голени располагались слегка выше уровня сердца, поэтому подложите под них подушку.- Не принимайте горячие ванны, не увлекайтесь частыми походами в баню и сауну.- Не перегревайте ноги и не допускайте солнечных ожогов.- Не носите тесную обувь и обтягивающую одежду.- Ешьте больше сырых овощей и фруктов. Они содержат клетчатку, которая укрепляет венозные стенки.- Ограничьте употребление жирной пищи, острых и соленых блюд.- Занимайтесь бегом, ездой на велосипеде и плаванием. Избегайте тех видов упражнений, которые могут привести к травмам ног.Разумеется, при варикозной болезни не надо пренебрегать лекарственным лечением, которое назначает врач.[b]ЧИТАЕМ ВМЕСТЕ[i]Вы обращаете внимание на походку?[/i]Николай ГУБЕНКО, депутат Мосгордумы:[/b][i]– Как артист я обязан обращать внимание на любые черты характера, на физиологические подробности людей: на их мимику, жесты, пластику, в том числе и на походку.[/i]