ОСЕНЬ! Наблюдения ученых свидетельствуют, что почти каждый третий человек на Земле отвечает на характерные для этого времени года резкие перемены погоды недомоганиями.Люди жалуются на слабость, головную боль, головокружение, быструю утомляемость, учащенное сердцебиение. Возникает ощущение нехватки воздуха, обостряются хронические заболевания. То есть третья часть землян – метеопаты.Биоклиматологи различают три степени метеопатии. При легкой степени человек ощущает лишь небольшое недомогание, с которым удается справиться домашними средствами.При средней степени повышается или понижается артериальное давление, учащается пульс и дыхание. Возможны также изменения на кардиограмме и в ритме работы желудка и кишечника.При тяжелой степени метеопатии такие изменения влияют на деятельность всего организма. А это может привести к приступам и серьезному обострению хронических заболеваний.Особо ярко проявляется метеозависимость у тех, кто страдает болезнями сердца, сосудов, органов дыхания.Часто это касается пожилых людей. Их организм просто не успевает гибко перестроиться в ответ на изменения погоды. Повышенный дискомфорт пожилые испытывают при начале геомагнитной бури. Характерно, что метеопатами нередко становятся и после гриппа, ангины, воспаления легких.Но метеопатия вовсе не приговор, который будет висеть над вами и отягощать жизнь. Существуют несложные правила, соблюдая которые в неблагоприятные дни, вы будете спокойнее воспринимать погодные перепады и геомагнитные возмущения.Прежде всего в этот период постарайтесь воздержаться от чрезмерных нагрузок: физических, умственных, эмоциональных. Откажитесь от тяжелой, жирной и острой пищи. Строгая диета, конечно, не нужна, однако предпочтение отдайте растительным и молочным продуктам, рыбе, морепродуктам.Очень полезны каши, бобовые, а также овощи и фрукты, содержащие природные антиоксиданты. Речь идет о луке, чесноке, помидорах, моркови, болгарском перце, цитрусовых, клюкве.Это рекомендации общего характера. Они предназначены для всех метеозависимых людей. Но поскольку реакции каждого индивидуальны, внимательнее понаблюдайте за собой. Постарайтесь понять, что именно более всего отягощает вас при смене погоды. Поняв причины, вы сможете точнее подобрать способы противостояния ее капризам. Но и тогда непременно придерживайтесь спокойного режима.Мы, безусловно, сами можем помочь своему организму стать менее зависимым от прихотей «небесной канцелярии». Путь известен: повышайте свою общую выносливость посильными и доступными способами. Хороши для этого закаливающие водные процедуры, плавание, велосипедные прогулки. А вот противопоказаны силовые процедуры. В частности, занятия на тренажерах.Конечно же, необходима и ежедневная ходьба в любую погоду на свежем воздухе не менее часа.И еще один совет для метеозависимых. Не живите все время ожидая «плохого» прогноза! Тем более не настраивайте себя на тяжелые реакции, если прогноз метеорологов неблагоприятен.У людей с особо чувствительной нервной системой это только ухудшает самочувствие. Ищите положительные эмоции, которые отвлекут вас от ненужных тревожных ожиданий.И чаще вспоминайте слова известной песни: «У природы нет плохой погоды, каждая погода – благодать!»