СОЛНЦЕ стало ярче и ласковее, и уже хочется распахнуться навстречу весеннему ветру.Не торопитесь! Мартовская погода обманчива. Солнце пригревает, однако ветер еще очень студеный. И если не учитывать этого, простуды не миновать. ОРВИ покажет свой нрав.Не спешите сразу же пытаться «задавить» простуду лекарствами. Всемирная организация здравоохранения предостерегает: воспользуйтесь сначала средствами, проверенными опытом столетий![b]ПРИ НАСМОРКЕ[/b] заболевшие порой стараются запастись имеющимися в аптеке каплями и пробуют все подряд. А потом сетуют: дескать, не помогает. Известно же, что сосудосуживающие средства следует применять не более пяти дней. Потом наступает привыкание, и нос уже не реагирует на такое лечение.Хорошим способом борьбы с насморком остается промывание носа физиологическим раствором, который можно купить в аптеке или приготовить самим дома (1 ст. ложка поваренной соли на литр воды). Помогает также закапывание сока алоэ, каланхоэ.Сок лука или чеснока использовать нельзя. Это слишком сильные раздражители для слизистой оболочки.[b]КАШЕЛЬ И БОЛЬ В ГОРЛЕ[/b] удается облегчить полосканиями из травяных отваров (шалфей, ромашка, эвкалипт). Делать это нужно каждые два часа. А вот использовать питьевую соду для полоскания горла не стоит.Она сушит и без того раздраженную слизистую оболочку.[b]ПОВЫШЕННАЯ ТЕМПЕРАТУРА[/b] означает, что организм готов отразить атаки вирусов. Если температура не превышает 38,5°С, снижать ее искусственно специальными препаратами не следует.В таких случаях полезны обтирания водой комнатной температуры с добавлением 9-процентного уксуса или водки. Использовать неразбавленный уксус или водку опасно. Тем более для обтирания ребенка.Но если столбик термометра все же преодолел отметку 39°С, у больного похолодели руки и ноги, появился лающий кашель и одышка, срочно вызывайте «скорую». Без доктора тут не обойтись.[b]ПЛОХОЙ АППЕТИТ[/b] во время болезни – явление естественное. Однако совсем отказаться от еды неразумно.Ведь организму нужны силы для борьбы с недугом. Пища должна быть легкой (куриный бульон, кисломолочные продукты, овощи, фрукты). Потреблять ее лучше небольшими порциями с интервалами не более 4 часов.Обязательно восполняйте потерю жидкости, связанную с повышением температуры и учащенным дыханием. Пить можно минеральные воды, сок, настой липового цвета, мать-и-мачехи, чай с лимоном, клюквенный и брусничный морсы.[b]КАК УБЕРЕЧЬ СЕБЯ И БЛИЗКИХ ОТ НЕДУГА?[/b]Очень важно укреплять иммунитет. На исходе зимы он ослаблен, и организму нужна поддержка. Специалисты считают полезными для подъема защитных сил настойки лимонника или эхиноцеи. Хороши и гомеопатические средства (одна доза в неделю). И, конечно, не следует забывать о настое шиповника, богатом источнике витамина С. В термосе на ночь одну столовую ложку плодов залейте литром горячей воды. Утро начинайте со стакана настоя.Можно приготовить напиток из рябины, которая содержит много витаминов, микроэлементов, органических кислот, благотворно влияющих на организм. Две столовые ложки ягод залейте в термосе двумя стаканами кипятка и дайте настояться пару часов. Сахар добавляют по вкусу.Не будут лишними витаминные комплексы, содержащие витамины [b]А[/b], [b]С[/b], [b]Е[/b].Некоторые полагают, что заболевание можно «подавить на корню», если при первых его признаках принять ударную дозу витамина [b]С[/b]. Это заблуждение. Желаемого результата не получите, зато можете спровоцировать аллергическую реакцию, особенно частую у детей. Поэтому не рискуйте!Есть другое надежное средство помочь организму витамином [b]С[/b]. Связано оно с цитрусовыми. Причем предпочтение стоит отдать не лимону, а апельсину. Среднего размера плод содержит дневную норму витамина. А вот две дольки лимона, положенные в горячий чай, теряют значительную часть аскорбиновой кислоты.Организм можно поддержать и иными натуральными продуктами. Небольшой грейпфрут или болгарский перец, два мандарина дадут вам 100–150% дневной нормы желанного витамина.100 г черной смородины – это три дневные нормы! В сезон простуд, тем более весной, диетологи рекомендуют есть столько таких плодов, сколько необходимо, чтобы организм получил 2–3 дневные нормы аскорбинки! Тогда ему будет легче выстроить заслон заболеванию.Против простуды можно использовать также дыхательную гимнастику. Сделайте вдох через нос, затем резкий выдох через рот. Повторите упражнение до десяти раз. Теперь поставьте указательный палец правой руки на точку между бровями, большим пальцем этой же руки закройте правый носовой ход. Сделайте вдох через левый носовой ход.Отпустите большой палец и теперь закройте левый носовой ход средним пальцем, сделайте выдох через правый носовой ход. Повторите упражнение 10 раз. Такую гимнастику имеет смысл делать ежедневно.