Сбросим сонливость!
КТО не чувствует весной апатии и бессилия? Вялость, сонливость сопровождают нас целый день. Утром никак не можешь проснуться. В глазах туман, голова отказывается думать. А если впереди рабочий день и предстоят ответственные дела, встречи, решения? Как привести себя в работоспособное состояние?Чтобы утром «включить» с трудом пробуждающийся мозг, психологи рекомендуют: как только зазвонит будильник, не разрешайте себе подремать еще несколько минут, а начинайте несложный тренинг.- Закройте снова глаза и сосчитайте в обратном порядке от ста до единицы.- Теперь произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово (А – астра, Б – береза и т. д.). Можно приводить названия стран или городов.- После этого назовите 20 мужских имен, нумеруя каждое из них (1 – Максим, 2 – Михаил и т. д.). То же самое проделайте с женскими именами. Старайтесь каждый день называть другие имена.- Затем выберите одну букву алфавита и назовите 20 слов с нее начинающихся.Все эти упражнения делайте в быстром темпе, не задумываясь. На них надо затратить максимум 5 минут. Когда мозг «разогреется», вставайте с постели.В течение дня тоже нередко накатывает усталость, сонливость, и голова «выключается». Так бывает и на работе, и дома. На этот случай есть другая поддержка – дневной тренинг.Возьмите любой печатный текст и выберите первое попавшееся в нем слово. Напишите его сверху на чистом листе. Придумывайте как можно больше фраз с этим словом. Не отрывайтесь, пишите все, что приходит в голову, не сдерживая поток ассоциаций. Через 5 минут остановитесь. Закройте глаза и досчитайте до 20.Теперь можно продолжить работу. Но если через некоторое время снова накатит вялость, одолеть ее поможет еще одна тренировка.- Выпейте полстакана минеральной или простой воды (всякие колы исключаются – они только усиливают усталость).- Возьмите печатный текст (лучше не относящийся к работе), переверните его вверх ногами и читайте вслух. Скорость восприятия резко уменьшится, ведь мозг будет сопротивляться столь необычному способу чтения.Проделывайте это в течение 5, а лучше 10 минут. В итоге умственная активность значительно усилится. После обеда повторите тренировку.
