Гоним усталость… ползком

КАК ВЕСНОЙ вернуть обессиленному организму жизненные силы? Врачи в такую пору обычно напоминают пациентам об известных средствах против сезонной усталости: витамины, активное движение, свежий воздух, положительные эмоции. Можно ли еще что-либо очень полезное к этому добавить? Да, можно. Физиологи, психологи, рефлексотерапевты, занимающиеся проблемами усталости, отдают должное приемам самовоздействия, самоисцеления, которые помогают активнее использовать резервы организма и тем самым повышать его энергетику.К числу таких средств относится и методика «прикосновение ради здоровья». В последнее время она приобрела большую популярность во всем мире. Одно из типичных упражнений этой методики – «перекрестное ползание».Встаньте на четвереньки и ползайте в течение пяти минут «перекрестным» способом, передвигая одновременно «разносторонние» руки и ноги.То есть правую ногу и левую руку. И наоборот. В результате значительно пополнится запас энергии организма, улучшится концентрация внимания и координация движений. Кроме того, упражнение рассеивает «туман» в голове. Иначе говоря, снимает усталость.[b]А вот другое упражнение, которое поможет восстановить равновесие реакций, утихомирить стресс и повысить концентрацию внимания.[/b]Встаньте прямо. Положите левую ладонь поверх пупка.Большим и указательным пальцами правой руки энергично потрите место под костью в передней части шеи (грудина).Теперь потрите средним и большим пальцами правой руки места над верхней и под нижней губой (таким образом, чтобы губы находились между пальцами).Продолжая держать левую ладонь поверх пупка, большим и средним пальцами правой руки помассируйте копчик (основание позвоночника).Повторите процедуру, поменяв руки.Еще одно упражнение по методике «прикосновение ради здоровья» помогает мозгу координировать контроль за мышцами и процесс мышления. Его полезно выполнять хотя бы раз в день, желательно утром.Положите все пять пальцев одной руки на область пупка. Потрите пальцами другой руки два участка тела, расположенные под внутренним краем ключицы по обе стороны от грудины (костистой, слегка выступающей вперед). Продолжая держать ладонь на пупке, в течение нескольких минут потрите пальцем другой руки место под нижней губой. Затем потрите место над верхней губой.Опыт показал, что «перекрестное воздействие» способствует также сбалансированной работе обоих полушарий мозга. Левое полушарие, как известно, отвечает за анализ, вербализацию, рациональное и логическое мышление, а правое – за творческие процессы, интуицию, воображение. Четкое их взаимодействие очень важно для того, чтобы организм сохранял нормальное рабочее состояние.- Пройдитесь, как можно выше поднимая ноги. При желании можете ходить под музыку, одновременно поднимая и руки, и ноги.- В тот момент, когда ваша правая нога находится в наивысшем положении, положите левую ладонь на правое колено.- Каждый раз в момент подъема хлопайте ноги противоположной рукой для создания перекрестного эффекта.- Полежав пять минут, повторите упражнение.[b]И, наконец, последнее упражнение для рук, которое дает возможность восстановить душевное равновесие в психологически сложных ситуациях.[/b]- Крепко сожмите пальцами левой руки пальцы правой руки. Так, чтобы ногти пальцев одной руки касались внутренней стороны костяшек пальцев другой. И наоборот. Сжимая пальцы в течение минуты, вы почувствуете, что это успокаивает.- Теперь сожмите всеми пальцами и ладонью одной руки большой палец другой. То же самое – другой рукой. Это действие направляет энергию в ту часть тела, которая в ней нуждается.- Уприте безымянный палец и мизинец в ладонь. А кончик указательного пальца в кончик большого пальца.Проделайте то же самое с другой рукой. Это помогает взбодриться.- Упритесь кончиками всех пальцев одной руки в кончики пальцев другой так, чтобы они образовали арку.Это повышает энергетику и улучшает концентрацию внимания.