Японские специалисты раскрыли секреты увеличения продолжительности жизни

16 сентября в Москве состоялась открытая конференция «Курс на здоровое долголетие в России». Российские и японские врачи поделились секретами долгой и здоровой жизни.

Cредний уровень продолжительности жизни в Японии является самым высоким в мире. Он составляет 87 лет для женщин и 81 год для мужчин. Наблюдается постоянный прирост числа людей пожилого возраста в стране.

По словам президента японского Национального центра гериатрии и геронтологии Хидэнори Арая, на японское долголетие влияют высокий уровень образования, налаженная система здравоохранения, физическая активность и диета.

— Мы стремимся к тому, чтобы начинать образование по вопросам охраны собственного здоровья как можно раньше, — сообщил он.

В первую очередь японские специалисты стремятся повысить уровень осведомленности населения о метаболическом синдроме, который может стать причиной появления диабета и увеличивает риск инфаркта. Люди от 40 до 74 лет раз в три месяца или раз в полгода могут пройти полную диспансеризацию, для того чтобы отследить динамику веса и предотвратить возможные проблемы со здоровьем. В итоге с 2008 года число больных диабетом в стране сократилось почти на 30 процентов.

Хидэнори Арай уверен, что правильное питание является важной основой продолжительности жизни. Японская диета не содержит большого количества жиров, холестерина и соли, однако она богата белками и питательными веществами.

О проблемах деменции и способах ее предотвращения рассказал директор центра обучения и инноваций Национального центра гериатрии и геронтологии Японии Хидетоши Эндо. По его словам, двигательная и социальная активность, а также правильное питание способствуют увеличению продолжительности жизни. Занятия спортом на 20 процентов снижают риск возникновения старческой деменции.

Также необходимо следить и за своим эмоциональным состоянием. Депрессия приводит к появлению отклонений в нервной системе в более раннем возрасте.

Заместитель директора по научной работе Российского геронтологического научно-клинического центра Юлия Котовская рассказала, как не навредить своему здоровью при приеме лекарств. По ее мнению, физические нагрузки способны заменить эффективное действие многих препаратов.

— При этом нужно помнить, что 30 процентов успеха любого лекарства — эффект плацебо, — сообщила она.

Совместные российско-японские конференции, затрагивающие различные области и практики увеличения продолжительности и качества жизни, проходят в России с 2018 года.

Читайте также: Врач рассказал правду об онкомаркерах