Бесплатный онлайн-проект поможет вернуться к регулярным тренировкам

23 сентября состоялся старт осенней образовательно-тренировочной программы SOTKA: 100-дневный воркаут. Это бесплатный онлайнпроект для всех, кто только начинает тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм.

Присоединиться к проекту могут все желающие, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовленности. Чтобы приступить к занятиям, нужно зарегистрироваться на портале: 100.workout.su.

— На сайте пять дней в неделю публикуются объявления, содержащие всю необходимую информацию о тренировках, видеозаписи упражнений, а также ответы на самые распространенные вопросы, — рассказал корреспонденту «Вечерней Москвы» куратор проекта Виталий Степанянц. — Программа тренировок разбита по уровням сложности. Занятия для новичков длятся не более 15 минут в день, включая разминку. Затем длительность и нагрузка постепенно увеличиваются. В результате одно занятие будет длиться около получаса.

Чтобы убедиться в правильности выполнения упражнений, участники могут отправить видеозапись своей тренировки кураторам. В ответ они получат замечания и рекомендации. Также можно прислать свою фотографию для получения индивидуальных советов.

По словам Виталия, для занятий не нужно приобретать специальный инвентарь. Упражнения включают в себя подтягивания на турнике, который можно найти практически в любом дворе, а также отжимания, приседания, растяжку.

— В хорошую погоду мы рекомендуем найти других участников программы и собираться и тренироваться вместе, — говорит Виталий Степанянц.

Кроме того, участники могут посетить открытые тренировки, которые проходят по субботам в 14:00 в парке «Красная Пресня» и по воскресеньям в 11:00 в Парке Победы. Расписание занятий представлено на сайте проекта.

— Программа SOTKA проводится два раза в год — осенью и весной. Впервые проект стартовал в 2013 году. Идея проведения марафона принадлежит одному из основателей субкультуры воркаут Антону Кучумову, — рассказал куратор проекта.

Читайте также: Подмосковные спортсмены выиграли золото и серебро на ЧМ по вольной борьбе