- Город

Бесплатный онлайн-проект поможет вернуться к регулярным тренировкам

Сергей Собянин: Достроим южный участок БКЛ метро в 2021 году

Ветеранам выплатят по 75 тысяч рублей ко Дню Победы

Избивший учительницу школьник наблюдался у психолога

Сколько тратит здравоохранение на курильщиков

Платные парковки появятся на 80 столичных улицах

Ксения Пунтус лично рассказала о произошедших с ней событиях

Зачем России понадобился ледокол за 127 миллиардов рублей

Актриса Екатерина Климова рассказала о бывших мужьях

Протоиерей объяснил, сколько святая вода сохраняет свои свойства

Кадыров временно оставил пост главы Чечни

Названы пять симптомов рака, которые игнорирует большинство людей

Мишустин рассказал Познеру о трех своих желаниях

Диетолог объяснила, где грань между ожирением и физиологией

Композитор Дунаевский объявил о разводе с седьмой женой

Бесплатный онлайн-проект поможет вернуться к регулярным тренировкам

ФОТО: Борис Бухтияров, специально для «Вечерней Москвы»

23 сентября состоялся старт осенней образовательно-тренировочной программы SOTKA: 100-дневный воркаут. Это бесплатный онлайнпроект для всех, кто только начинает тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм.

Присоединиться к проекту могут все желающие, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовленности. Чтобы приступить к занятиям, нужно зарегистрироваться на портале: 100.workout.su.

— На сайте пять дней в неделю публикуются объявления, содержащие всю необходимую информацию о тренировках, видеозаписи упражнений, а также ответы на самые распространенные вопросы, — рассказал корреспонденту «Вечерней Москвы» куратор проекта Виталий Степанянц. — Программа тренировок разбита по уровням сложности. Занятия для новичков длятся не более 15 минут в день, включая разминку. Затем длительность и нагрузка постепенно увеличиваются. В результате одно занятие будет длиться около получаса.

Чтобы убедиться в правильности выполнения упражнений, участники могут отправить видеозапись своей тренировки кураторам. В ответ они получат замечания и рекомендации. Также можно прислать свою фотографию для получения индивидуальных советов.

По словам Виталия, для занятий не нужно приобретать специальный инвентарь. Упражнения включают в себя подтягивания на турнике, который можно найти практически в любом дворе, а также отжимания, приседания, растяжку.

— В хорошую погоду мы рекомендуем найти других участников программы и собираться и тренироваться вместе, — говорит Виталий Степанянц.

Кроме того, участники могут посетить открытые тренировки, которые проходят по субботам в 14:00 в парке «Красная Пресня» и по воскресеньям в 11:00 в Парке Победы. Расписание занятий представлено на сайте проекта.

— Программа SOTKA проводится два раза в год — осенью и весной. Впервые проект стартовал в 2013 году. Идея проведения марафона принадлежит одному из основателей субкультуры воркаут Антону Кучумову, — рассказал куратор проекта.

Читайте также: Подмосковные спортсмены выиграли золото и серебро на ЧМ по вольной борьбе

Новости СМИ2

Камран Гасанов

Смогут ли Путин, Меркель и Эрдоган окончить войну в Ливии

Георгий Бовт

Против кого дружить будем

Игорь Воеводин

75 лет освобождению Варшавы: в чем вина русских

Анатолий Горняк

Маме — 13, папе —10. Почему беременеют дети

Виктория Федотова

Бесплатный интернет нужен как воздух

Ирина Алкснис

Очерчены контуры новой стабильности

Екатерина Рощина

Учительнице в белье не место в школе

Жизнь во льдах. Какие задачи могут выполнять самые мощные корабли

Школьница придумала проект, который помогает людям

Учитесь анализировать и делать выводы

Тайный ингредиент вкусной выпечки