Названы способы снизить давление без лекарств

Немецкие ученые из университета Шарите рассказали, как можно бороться с повышенным артериальным давлением без употребления лекарственных препаратов. Одним из способов является снижение веса. Каждые 4 лишних килограмма повышают давление на 10 миллиметров ртутного столба.

Также необходимо пересмотреть свой рацион. Он должен быть легким, включать такие продукты, как овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, цельное зерно. Специалисты отметили пользу чеснока и свекольного сока. Употребление соли лучше сократить до 5–6 граммов в день.

Для людей с повышенным давлением важны занятия спортом. Врачи отметили, что 150 минут физических нагрузок в неделю укрепляют сердце.

Благотворно влияют на организм магний и боярышник.

Тем, у кого умеренно высокое давление, можно посещать сауну. Она позволяет расширить сосуды. Однако этот способ подходит людям, у которых нет серьезных проблем со здоровьем.

Кроме того, гипертонию можно лечить с помощью донорства крови. Ученые установили, что давление доноров, сдающих кровь раз в год, снижается примерно на 17 миллиметров ртутного столба, передает «МедикФорум».

Читайте также: Врач рассказал, как сохранить печень здоровой