Названы продукты для борьбы с преждевременным старением

Питание играет важную роль в защите организма от преждевременного старения. К такому выводу пришли медики в Италии.

Отмечается, что такой физиологический процесс, как старение, зависит от многих факторов, к которым относятся генетическая предрасположенность и повседневные привычки. Для того чтобы поддерживать организм в хорошем состоянии, следует избегать малоподвижного образа жизни, курения, чрезмерного употребления алкоголя, а также несбалансированного питания.

По словам биолога и диетолога Мануэлы Мапелли, для борьбы с ранним старением в свой рацион необходимо ввести «суперпродукты молодости», богатые витаминами, минеральными солями, антиоксидантами, микроэлементами, а также полиненасыщенными жирами.

В частности, это касается овощей синего и фиолетового (баклажаны, виноград, инжир, черника и ежевика), красного и оранжевого (помидоры, морковь, перец, гранат, тыква, шафран, апельсины, абрикосы), а также зеленого (киви, брокколи, петрушка) цветов. Они богаты витамином С, каротиноидами и другими элементами.

Кроме того, не следует забывать о полезных жирах омега-3 , которые содержатся в жирной рыбе, орехах и семенах льна, чиа, тыквы и подсолнечника.

Также доктор Мапелли предложила в течение десяти дней каждое утро выпивать сок грейпфрута с миндалем. По ее словам, данный напиток богат необходимым количеством витамина С, омега-3, кальцием и различными антиоксидантами, пишет Lecconotizie.

Читайте также: Назван топ-5 опасных для здоровья народных средств