Главное
Истории
Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Легенды про Грибы

Легенды про Грибы

Вячеслав Добрынин

Вячеслав Добрынин

Как повилась авоська?

Как повилась авоська?

SHAMAN объявил о разводе с супругой Еленой Мартыновой

SHAMAN объявил о разводе с супругой Еленой Мартыновой

Как успокаивали нервы на Руси

Как успокаивали нервы на Руси

Дом писателей

Дом писателей

Диетолог объяснила, как восстановить пищеварение после праздников

Общество
Диетолог объяснила, как восстановить пищеварение после праздников
Кадр из фильма «Вкус жизни»

Российский врач-диетолог и кандидат медицинских наук Маргарита Королева в беседе с Nation News объяснила, как восстановить пищеварительную систему после новогодних праздников.

— Конечно, многие нарушают диету во время праздников. Даже те, кто в течение года поддерживал форму. Искушений очень много: алкоголь, новые блюда, которые хочется попробовать. Конечно, 2–3 килограмма люди прибавили, — отметила медик.

Она пояснила, что в основном прибавка веса происходит в связи с избытком жидкости, которая накапливается в организме из-за соленых продуктов в рационе. По словам диетолога, на неделю необходимо отказаться от соли совсем или свести ее употребление к минимуму. Так, желательно не есть соленые продукты после 16:00 каждый день.

Врач посоветовала включить в ежедневное меню побольше салатной зелени и овощей. Королева уточнила, что в день необходимо съедать не менее 500–600 граммов овощей и зелени порционно: делить на 3–4 приема пищи. Помимо прочего, Королева напомнила, что не стоит забывать о главных источниках белка, среди которых — мясо и рыба. Важно выбирать способы приготовления, альтернативные жарке. Одна порция не должна весить более 300 граммов.

— В сочетании с гарнирами мясо и рыба поддержат скорость метаболических процессов, работы кишечника, а также позволят сохранить мышечную массу при потере веса, — подчеркнула специалист.

В заключение она добавила, что важно уделять время пешим прогулкам, а также регулярным посещениям фитнес-клуба.

Читайте также: Назван рецепт «послепраздничного» салата для быстрого похудения

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.