Врач перечислил продукты, помогающие сжечь жир и нарастить мышцы
Простая диета и регулярные физические нагрузки помогут не только потерять лишний жир, но и увеличить мышечную массу. Об этом рассказал испанский диетолог Гильермо Гомес Вера.
— Это правда, что обе цели — и наращивание мышц, и похудение — могут быть достигнуты в одно и то же время, но нужно быть особенно дисциплинированным как в тренировках, так и в еде, — подчеркнул специалист.
В течение первых нескольких недель врач рекомендовал сосредоточиться на наборе мышечной массы, а уже после взяться за сжигание лишнего жира. Это поможет значительно улучшить свою физическую форму к началу летнего сезона.
По словам диетолога, в рацион стоит включить семь продуктов, каждый из которых по-своему поможет в достижении цели. Яйца помогут «включить мышечный механизм» с помощью содержащейся в них аминокислоты лейцина. Бананы будут полезны перед тренировками, а натуральный йогурт без сахара с овсяными хлопьями — после них.
Также в рацион рекомендуется включить нежирную курицу, являющуюся отличным источником белка, бобовые, нежирную рыбу и авокадо.
Гильермо Гомес Вега напомнил, что в питании следует придерживаться дефицита калорий, так как для сжигания жира необходимо, чтобы их потребление было меньше расходов, пишет портал La Vanguardia.
Читайте также: Пластический хирург назвал эффективные способы коррекции ягодиц
