Главное
Истории
Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Врач перечислил продукты, помогающие сжечь жир и нарастить мышцы

Общество
Врач перечислил продукты, помогающие сжечь жир и нарастить мышцы
Кадр из фильма «Красотка на всю голову»

Простая диета и регулярные физические нагрузки помогут не только потерять лишний жир, но и увеличить мышечную массу. Об этом рассказал испанский диетолог Гильермо Гомес Вера.

— Это правда, что обе цели — и наращивание мышц, и похудение — могут быть достигнуты в одно и то же время, но нужно быть особенно дисциплинированным как в тренировках, так и в еде, — подчеркнул специалист.

В течение первых нескольких недель врач рекомендовал сосредоточиться на наборе мышечной массы, а уже после взяться за сжигание лишнего жира. Это поможет значительно улучшить свою физическую форму к началу летнего сезона.

По словам диетолога, в рацион стоит включить семь продуктов, каждый из которых по-своему поможет в достижении цели. Яйца помогут «включить мышечный механизм» с помощью содержащейся в них аминокислоты лейцина. Бананы будут полезны перед тренировками, а натуральный йогурт без сахара с овсяными хлопьями — после них.

Также в рацион рекомендуется включить нежирную курицу, являющуюся отличным источником белка, бобовые, нежирную рыбу и авокадо.

Гильермо Гомес Вега напомнил, что в питании следует придерживаться дефицита калорий, так как для сжигания жира необходимо, чтобы их потребление было меньше расходов, пишет портал La Vanguardia.

Читайте также: Пластический хирург назвал эффективные способы коррекции ягодиц

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.