Психолог рассказала о ритуалах, способных отвлечь ребенка от гаджета перед сном

Введение определенных ритуалов подготовки ко сну может помочь ребенку отказаться от гаджетов в вечернее время. Об этом рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры нейро- и патопсихологии факультета психологии МГУ Елена Рассказова.

— Есть связь между тем, что человек пользуется гаджетами поздно вечером и ночью, и тем, что он плохо спит, — рассказала эксперт.

По ее словам, экраны гаджетов приводят к возбуждению нервной системы. Тем не менее тотальные запреты на их использование для детей работают плохо — стоит найти способ договариваться с ребенком.

В качестве вечерних ритуалов перед сном можно выбрать чистку зубов, принятие душа, проветривание комнаты, стакан молока или прогулку. Эти способы не связаны со стрессом и помогут ребенку расслабиться, сообщает «Российская газета».

Согласно исследованиям, 50–90 процентов подростков не высыпаются ночью из-за того, что перед сном не могут расстаться с гаджетом.

Читайте также: Тренер детской сборной по хоккею рассказал, как заинтересовать ребенка спортом