Эксперты оценили новые спортивные площадки проекта «Активный гражданин»

Проект «Активный гражданин» проводит голосование, которое определит адреса новых площадок для занятий спортом на улице. 3 февраля корреспондент «Вечерней Москвы» вместе с тренером и преподавателем физической культуры Никитой Орловым, а также мастером международного класса по гребле на байдарках и каноэ Светланой Твердохлеб оценил действующие площадки.

Мы отправились в парк «Сокольники». Здесь мест, оборудованных тренажерами, много. Мы выбрали одну из самых посещаемых площадок — в Митьковском проезде, рядом с Центром детского творчества и футбольным полем. Погода стояла теплая, хотя и пасмурная. Временами моросил дождь, однако это не испугало любителей спорта. Одетые в легкие куртки, шапки, непромокаемые перчатки, две девушки активно делали упражнения на растяжку.

Познакомились. Одна из них, как и Никита Орлов, оказалась тренером. Екатерина Патрина проводила индивидуальное занятие со своей знакомой. После разогрева достала из небольшого рюкзачка специальную резинку, небольшую полоску ярко-зеленой ткани, набитую поролоном, и несколько специальных накладок на брусья.

— Все правильно, — сказал Никита Орлов, — такие небольшие, недорогие и легкие приспособления помогают заниматься в плохую погоду. Чтобы не мочить колени и не пачкать одежду, можно положить этот яркий коврик на снаряд. Сразу видно, человек заботится и о себе, и о своем ученике!

— А вы когда-нибудь видели шпагат вниз головой? — спросила Екатерина Патрина и, как настоящая гимнастка, запрыгнула на турник. Повисла вверх ногами и, держась за перекладину, растянулась в шпагате! Достойно аплодисментов!

Девушки ушли, а Никита показал Светлане упражнения на растяжку.

— На тренажере, имитирующем ходьбу, легко с непривычки потянуть мышцы. У Светланы отличная физическая подготовка, но если она будет так размашисто на нем двигаться, следующую неделю не сможет тренироваться, — прокомментировал он.

По его словам, в фитнесе важна постепенность. Тем более что уличные тренажеры доступны круглый год.

— Но первый урок лучше провести в группе или с опытным тренером. И вам бы это тоже не помешало, — улыбнулся Никита, намекая на некоторую полноту корреспондента в области талии. И дал рекомендации — но они применимы к конкретному человеку.

За комментариями мы также обратились к кандидату медицинских наук Амине Хабибовой.

— Любая физкультура полезна. Но подходить к занятиям нужно с осторожностью, выяснив у доктора, какие нагрузки подойдут именно вам, — сказала она.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Ольга Галкина, фитнес-тренер:

— Занятие на улице лучше начинать с пробежки или ходьбы. Затем — заняться силовой тренировкой, калистеникой — упражнениями с собственным весом, использовать тренажеры, специальные фитнес-резинки. В конце — растяжка и релаксация. Из одежды нужны шапка, термобелье, непромокаемые брюки, непродуваемая ветровка, флисовая толстовка, теплые синтетические носки и нескользкие кроссовки. А ключи и телефон можно положить в поясную сумочку.

Читайте также: Беговой сезон в Москве впервые откроется зимой