- Выключить коронавирус

Психолог перечислила пять главных видов заботы о себе

Семь больных COVID-19 оштрафовали в Москве за нарушение карантина

Роструд разъяснил порядок начисления зарплаты с 4 по 30 апреля

Московскому трамваю исполнился 121 год

Мораторий на плановые проверки бизнеса ввели в Москве до 1 мая

Сыгравшая на балконе пианистка рассказала о творчестве в изоляции

Работающие в Коммунарке врачи объяснили, почему не боятся коронавируса

В какие регионы России может долететь радиация из Чернобыля из-за пожаров

«Вечерняя Москва» вошла в список социально значимых ресурсов Минкомсвязи

СМИ: Надежду Бабкину ввели в искусственную кому

«Женщина с бородой»: что известно о погибшем в ДТП блогере Павле Петеле

Воздух в столице стал чище, потому что мы реже ездим на машинах

Соловьев осудил граждан, жалующихся на нехватку масок в аптеках

Как будут отмечать Пасху в 2020 году

Жительница Китая рассказала, как страна справилась с эпидемией

Яна Рудковская озвучила годовой заработок семилетнего сына

Что нужно успеть сделать москвичам до 1 мая

Психолог перечислила пять главных видов заботы о себе

ФОТО: кадр из фильма «Как отделаться от парня за 10 дней»

В круговороте дел, проектов и проблем не забывайте главного — позаботиться о самом себе! Как делать это правильно, «Вечерней Москве» рассказал специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Репейкова. 

Физическая забота

Следите за режимом сна и отдыха, питайтесь правильно и разнообразно. Вовремя посещайте врачей и внимательно относитесь к своему здоровью, в том числе не переедайте, не употребляйте вредных веществ. Посещайте массажиста, ходите в бассейн и спортивный зал, к косметологу и парикмахеру. 

Эмоциональная забота

Чтобы жить счастливо, нам необходимо экологично относиться к своим чувствам, уважая их, признавая важность их присутствия в нашей жизни. Тут важно понимать, насколько у вас получается выражать те эмоции, которые появляются. Носите ли вы в себе грусть, злость и печаль? Или стараетесь их выразить? А как вы обходитесь с радостными переживаниями? Получается ли у вас ими насладиться? Мы постоянно испытываем массу эмоций, постоянно что-то ощущаем. Не тратьте энергию на маскировку, выражайте чувства искренне. 

Личностная забота

Для человека важно проживать ту жизнь, которую он хочет. Кто-то счастлив, занимаясь садоводством, а вынужден сидеть в банке, считая деньги. Кто-то мечтает заниматься танцами, а вместо этого подготавливает документы для суда. У каждого есть свое «жили долго и счастливо». И когда кто-то не живет по своему «счастливому проекту», психологическая энергия человека замедляется — нет сил и желания жить не так, как хочется. Являетесь ли вы тем человеком, которым являетесь? Получается у вас проживать ту жизнь, которую вы хотите?  

Социальная забота

Социальное окружение очень ценно для нас. Мы постоянно находимся среди людей: они дарят нам эмоции, мы — им. Тут важно, чтобы те эмоции, которые мы получаем от окружающих нас людей, были положительными. Окружая себя заботливыми, добрыми людьми, которые рады нам и уважают нас, мы делаем подарок себе. Также важно, чтобы не было перевеса, чтобы мы давали больше, чем получали от других. Важна гармония в отношениях. Посмотрите сейчас на ваше окружение — гармонично ли там все?

Профессиональная забота

Заботясь о себе, важно профессионально развиваться, двигаться в той рабочей среде, которая действительно вам нравится, близка и раскручивает ваш внутренний потенциал. Заботясь о себе, уходите с той работы, где вас обижают и унижают, где вы не получаете той отдачи, которая делала бы вас счастливее. 

— Напишите сейчас список дел, которые вы давно хотели сделать или которые доставляют вам удовольствие. В него могут входить абсолютно разнообразные дела: попить кофе с книжкой, полежать в ванной, сделать маникюр, позаниматься спортом. В этом списке должно быть написано то, что важно для вас. Сделайте это! Найдите время для себя! Ведь все начинается с нас самих, — подвела итог психолог.

Читайте также: «Совершенно нормальное чувство»: названы способы борьбы с ленью

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

222 +16 (за сутки)

Выздоровели

5181 +697 (за сутки)

Заразились

31 

Умерли

Алиса Янина

Почему взрываются яйца?

Сергей Хвостик

Футбола нет, а деньги есть

Георгий Бовт

Три ошибки 2008 года, которые нельзя повторить России

Митрополит Калужский и Боровский Климент 

Смирение и любовь Пресвятой Богородицы

Олег Сыров

Готовим дома: «Крылышки Разумовского»

Игорь Воеводин

Вся сила — в руках

Анатолий Горняк

Добро пожаловать в удаленное рабство

Информация в оболочке. Ученые считают, что благодаря вирусам зародилась жизнь

Здоровый образ жизни: квест на выживание

Персональный курс. Медицина будущего должна лечить не болезнь, а человека

Генно-модифицированные продукты: страшный миф или научный прорыв?