Ученые вывели формулу безопасной пробежки
Исследователи из университета Южной Австралии перечислили ряд условий, при соблюдении которых бег не навредит здоровью.
Авторы исследования провели опрос 246 бегунов в возрасте от 19 до 77 лет. На основе ответов респондентов был составлен перечень рекомендаций для любителей бега.
Как выяснилось, наибольшему риску получить травму при беге подвергаются те, кто занимается без тренера и предварительной подготовки, поскольку они не могут самостоятельно спланировать тренировки и восстановиться.
Кроме того, бег небезопасен для людей с лишним весом: из-за большой ударной нагрузки на суставы также велик риск растяжений и травм.
Еще один немаловажный совет, который дали австралийские исследователи, — тщательно выбирать обувь для пробежки, с учетом ее маршрута и покрытия поверхности.
В целом бег — не лучший выбор для начинающих спортсменов, отметили ученые. Желающим повысить уровень активности рекомендуют остановиться для начала на скандинавской ходьбе или езде на велосипеде, сообщает MedicalXpress.
Ранее стало известно, что беговой сезон в Москве впервые откроется зимой.
Читайте также: Около тысячи московских школьников сдали нормативы на зимнем фестивале ГТО
