Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя льстить и обманывать 27 апреля Народный календарь. Почему стоит собирать медуницу на Фомаиду Египетскую, 26 апреля Народный календарь. Почему нужно сходить в баню на Василия Парильщика, 25 апреля Народный календарь. Почему опасно ругаться с семьей 24 апреля Народный календарь. Почему запрещено петь и танцевать 23 апреля
Ученые вывели формулу безопасной пробежки
Исследователи из университета Южной Австралии перечислили ряд условий, при соблюдении которых бег не навредит здоровью.
Авторы исследования провели опрос 246 бегунов в возрасте от 19 до 77 лет. На основе ответов респондентов был составлен перечень рекомендаций для любителей бега.
Как выяснилось, наибольшему риску получить травму при беге подвергаются те, кто занимается без тренера и предварительной подготовки, поскольку они не могут самостоятельно спланировать тренировки и восстановиться.
Кроме того, бег небезопасен для людей с лишним весом: из-за большой ударной нагрузки на суставы также велик риск растяжений и травм.
Еще один немаловажный совет, который дали австралийские исследователи, — тщательно выбирать обувь для пробежки, с учетом ее маршрута и покрытия поверхности.
В целом бег — не лучший выбор для начинающих спортсменов, отметили ученые. Желающим повысить уровень активности рекомендуют остановиться для начала на скандинавской ходьбе или езде на велосипеде, сообщает MedicalXpress.
Ранее стало известно, что беговой сезон в Москве впервые откроется зимой.
Читайте также: Около тысячи московских школьников сдали нормативы на зимнем фестивале ГТО
Эксклюзивы «Это самоубийство»: почему США не конфискуют замороженные российские активы Правило трех нажатий: как работает кулон для защиты от нападений и сколько он стоит Как правильно выбрать вербу Как изъятие замороженных активов повлияет на мировую экономику и чем ответит Россия Синоптик Ильин рассказал о погоде в Москве на майских праздниках
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя льстить и обманывать 27 апреля Народный календарь. Почему стоит собирать медуницу на Фомаиду Египетскую, 26 апреля Народный календарь. Почему нужно сходить в баню на Василия Парильщика, 25 апреля Народный календарь. Почему опасно ругаться с семьей 24 апреля Народный календарь. Почему запрещено петь и танцевать 23 апреля
Спецпроекты
