Главное

Психиатр объяснил, как побороть стресс на карантине

Общество
Психиатр объяснил, как побороть стресс на карантине
Фото: https://pixabay.com/ru

Находящимся на карантине людям следует лучше спать, рационально питаться и заниматься зарядкой. Об этом заявил главный внештатный психиатр Минздрава России Зураб Кекелидзе.

Специалист подчеркнул, что сейчас самое время для того, чтобы наладить режим сна. Ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время. При этом проводить в кровати следует не менее, но и не более восьми часов в сутки.

Во время карантина следует также заняться своим питанием. Нужно постараться отказаться от ночных перекусов и помнить, что чаще всего мы едим не потому, что голодны, а потому, что просто стараемся заесть тревогу или стресс.

— Вот этого надо остерегаться, не перегружать организм, — цитирует Кекелидзе РИА Новости.

Обратить внимание нужно и на свою физическую форму. Для этого следует делать зарядку и дыхательные упражнения, считает психиатр. При этом до изнеможения заниматься спортом не стоит — нужно почаще прислушиваться к себе.

Читайте также: Время для саморазвития: чем заняться в карантине

Интересное в наших соцсетях:

Истории
У него даже не было диплома: как Федор Шехтель стал главным архитектором русского модерна // Вечерняя Москва

У него даже не было диплома: как Федор Шехтель стал главным архитектором русского модерна // Вечерняя Москва

Пять причин заглянуть на выставку «Шито-вышито. Традиционная народная вышивка и актуальное искусство» // Смотри, Москва!

Пять причин заглянуть на выставку «Шито-вышито. Традиционная народная вышивка и актуальное искусство» // Смотри, Москва!

Один день, чтобы успеть все: как проходил выходной в советских семьях // Вечерняя Москва

Один день, чтобы успеть все: как проходил выходной в советских семьях // Вечерняя Москва

Москва нажала PLAY: в столице началась Международная неделя видеоигр

Москва нажала PLAY: в столице началась Международная неделя видеоигр

Пять причин заглянуть на выставку «Хлеб» в Зотов центре // Смотри, Москва!

Пять причин заглянуть на выставку «Хлеб» в Зотов центре // Смотри, Москва!

«Русский Вудсток», возвестивший новые свободы в жизни СССР: как проходил Московский международный фестиваль мира в 1989 году // Вечерняя Москва

«Русский Вудсток», возвестивший новые свободы в жизни СССР: как проходил Московский международный фестиваль мира в 1989 году // Вечерняя Москва

Писатель, учивший мальчишек мужеству: 85 лет назад погиб Аркадий Гайдар

Писатель, учивший мальчишек мужеству: 85 лет назад погиб Аркадий Гайдар

Островок старинной московской аристократии в современном городе: почему стоит посетить усадьбу Кусково // На связи Москва

Островок старинной московской аристократии в современном городе: почему стоит посетить усадьбу Кусково // На связи Москва

Москвичи стояли в очереди с двух часов ночи: как «Мона Лиза» да Винчи оказалась в столице // Вечерняя Москва

Москвичи стояли в очереди с двух часов ночи: как «Мона Лиза» да Винчи оказалась в столице // Вечерняя Москва

Помог календарь с рисунком знаменитой кинотроицы: как создавались образы разбойников из «Бременских музыкантов» // Вечерняя Москва

Помог календарь с рисунком знаменитой кинотроицы: как создавались образы разбойников из «Бременских музыкантов» // Вечерняя Москва

Эксклюзивы
▲
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.