Психиатр объяснил, как побороть стресс на карантине

Находящимся на карантине людям следует лучше спать, рационально питаться и заниматься зарядкой. Об этом заявил главный внештатный психиатр Минздрава России Зураб Кекелидзе.

Специалист подчеркнул, что сейчас самое время для того, чтобы наладить режим сна. Ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время. При этом проводить в кровати следует не менее, но и не более восьми часов в сутки.

Во время карантина следует также заняться своим питанием. Нужно постараться отказаться от ночных перекусов и помнить, что чаще всего мы едим не потому, что голодны, а потому, что просто стараемся заесть тревогу или стресс.

— Вот этого надо остерегаться, не перегружать организм, — цитирует Кекелидзе РИА Новости.

Обратить внимание нужно и на свою физическую форму. Для этого следует делать зарядку и дыхательные упражнения, считает психиатр. При этом до изнеможения заниматься спортом не стоит — нужно почаще прислушиваться к себе.

Читайте также: Время для саморазвития: чем заняться в карантине