Психиатр объяснил, как побороть стресс на карантине
Находящимся на карантине людям следует лучше спать, рационально питаться и заниматься зарядкой. Об этом заявил главный внештатный психиатр Минздрава России Зураб Кекелидзе.
Специалист подчеркнул, что сейчас самое время для того, чтобы наладить режим сна. Ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время. При этом проводить в кровати следует не менее, но и не более восьми часов в сутки.
Во время карантина следует также заняться своим питанием. Нужно постараться отказаться от ночных перекусов и помнить, что чаще всего мы едим не потому, что голодны, а потому, что просто стараемся заесть тревогу или стресс.
— Вот этого надо остерегаться, не перегружать организм, — цитирует Кекелидзе РИА Новости.
Обратить внимание нужно и на свою физическую форму. Для этого следует делать зарядку и дыхательные упражнения, считает психиатр. При этом до изнеможения заниматься спортом не стоит — нужно почаще прислушиваться к себе.
Читайте также: Время для саморазвития: чем заняться в карантине
Эксклюзивы Что делать при сильном выпадении волос: советы трихолога Ретроградный Меркурий с 24 октября по 13 ноября: что нужно делать, чего делать нельзя, опасные даты Кинорежиссер Павел Лунгин: Наше время еще только формулирует свои вопросы «Лечим пациента, а не болезнь»: как центр Блохина за 75 лет стал мировым лидером в спасении от рака «Вам звонят из банка»: эксперты «КиберМосквы» — о главных схемах мошенников и правилах защиты
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
