- Город

Врач рассказал, какие нагрузки нужны во время самоизоляции

Москвичи выберут самые красивые места для фотосессий

Жители Можайского района нашли в Богдановском пруду черепах

Надеть маски. Нарушителей ждет большой штраф

Фитнес переезжает из душных спортзалов на крышу

Бывшего проректора МГУ задержали в Москве

Социальные работники получили 8 миллиардов рублей за работу в период пандемии

«Второй пакт Молотова — Риббентропа»: политологи назвали истинную причину ненависти Польши к РФ

Профессор МГУ оценил опасность частых КТ-исследований из-за COVID-19

Определен размер средней зарплаты в России за последний год

«В России легче, чем в Европе»: как итальянец развил бизнес в Москве в разгар пандемии

Адвокат Соколова объяснил, почему решил защищать в суде вдову рэпера Картрайта

«По 500 тысяч долларов»: Пригожин рассказал о гонорарах Егора Крида

Отельеры Турции оценили стоимость летнего отдыха для россиян

Как россияне покупают «золотые паспорта» и сколько это стоит

Рошаль оценил эффективность борьбы с COVID-19 в России

Пожилых и людей с хроническими заболеваниями предостерегли от путешествий из-за COVID-19

Врач рассказал, какие нагрузки нужны во время самоизоляции

ФОТО: Алексей Орлов, «Вечерняя Москва»

Во время самоизоляции нужно поддерживать физическую активность. Чтобы после карантина остаться в хорошей форме, можно заняться делами по дому или устроить ремонт. 

Кандидат биологических наук, заведующая отделом сенсомоторной физиологии и профилактики, ведущий научный сотрудник Института медико-биологических проблем (ИМБП) РАН Елена Томиловская отмечает, что ежедневно человек должен проходить по 10 тысяч шагов, что составляет примерно семь километров. В домашних условиях это сделать крайне трудно.

По ее словам, лежание на диване чревато нарушениями опорно-двигательной системы. За неделю ничего критичного не произойдет, однако еще через 7 дней могут появиться первые симптомы.

Отмечается, что от гиподинамии страдают мышцы. Чтобы этого не произошло, нужно ежедневно делать физические упражнения, заниматься йогой или бегать на дорожке 10–15 минут. Также не стоит лежать большую часть дня и двигаться хотя бы по пять минут каждый час. Можно заняться уборкой или ремонтом.

Кандидат наук отметила, что стоит помнить о необходимости проветривания помещения и влажной уборки. А также не рекомендуется непрерывно заниматься спортом, передает ТАСС.

Читайте также: Столичные школьники смогут пройти предметную диагностику в онлайн-режиме

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

186 223 + 1 254 (за сутки)

Выздоровели

245 468 

Выявлено

4 546 + 12 (за сутки)

Умерли

Оксана Крученко

Когда мужчина — жертва домогательств

Алексей Коренев, экономист

Продукты, мебель, ипотека: что будет с ценами

Анастасия Заводовская

Человек смертен, интернет жив

Екатерина Рощина

Полюби Алису, механическую женщину

Анатолий Горняк

Рамзан Кадыров — заслуженный воспитатель России

Игорь Воеводин

Не бей лежачего Ефремова

Ольга Кузьмина  

В Питере — пить, любить и рубить

Река сильнее традиций. Правда и мифы о столице и ее жителях

Газеты создаются в творческих муках и спорах

Как помочь ребенку выбрать профессию?

ЕГЭ по литературе. Больше читайте и пишите