Врач рассказал, какие нагрузки нужны во время самоизоляции
Сюжет:
Сидим дома
Во время самоизоляции нужно поддерживать физическую активность. Чтобы после карантина остаться в хорошей форме, можно заняться делами по дому или устроить ремонт.
Кандидат биологических наук, заведующая отделом сенсомоторной физиологии и профилактики, ведущий научный сотрудник Института медико-биологических проблем (ИМБП) РАН Елена Томиловская отмечает, что ежедневно человек должен проходить по 10 тысяч шагов, что составляет примерно семь километров. В домашних условиях это сделать крайне трудно.
По ее словам, лежание на диване чревато нарушениями опорно-двигательной системы. За неделю ничего критичного не произойдет, однако еще через 7 дней могут появиться первые симптомы.
Отмечается, что от гиподинамии страдают мышцы. Чтобы этого не произошло, нужно ежедневно делать физические упражнения, заниматься йогой или бегать на дорожке 10–15 минут. Также не стоит лежать большую часть дня и двигаться хотя бы по пять минут каждый час. Можно заняться уборкой или ремонтом.
Кандидат наук отметила, что стоит помнить о необходимости проветривания помещения и влажной уборки. А также не рекомендуется непрерывно заниматься спортом, передает ТАСС.
Читайте также: Столичные школьники смогут пройти предметную диагностику в онлайн-режиме
Эксклюзивы Погода в Москве до конца октября 2025: прогноз Мужчина избил собаку-инвалида в Подольске: что с животным, задержали ли виновника и насколько его посадят Депрессия от жизни в мегаполисе: что делать и как найти хорошего психолога Воздушные сушилки для рук в общественных местах: опасность, вред «Урожайная Луна» 7 октября 2025 — что принесет, ритуалы
