Главное
Истории
Секрет успеха. Илья Долгих

Секрет успеха. Илья Долгих

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Японский профессор назвал способ быстрого избавления от боли в пояснице

Сюжеты: 

Сидим дома БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Общество
Японский профессор назвал способ быстрого избавления от боли в пояснице
Фото: Ирина Хлебникова

Профессор клиники при медицинском факультете Токийского университета Ко Мацудайра рассказал, как быстро избавиться от боли в пояснице.

Он подчеркнул: если неправильно поднимать тяжести или горбиться во время чихания, то нагрузка на поясницу увеличивается. Это может привести к неприятным последствиям: смещению или грыже межпозвоночного диска. Чтобы предотвратить эти проблемы, ученый советует делать «элементарную гимнастику».

Для этого нужно встать прямо и поставить стопы параллельно друг другу чуть шире плеч. Затем следует положить руки немного выше ягодиц и прогнуться назад на выдохе. В таком положении нужно остаться примерно на три секунды, а затем вернуться в исходную позицию.

Для профилактики упражнение стоит делать один–два раза в день, а для лечения — минимум десять.

Если во время занятий вы почувствовали неприятные ощущения или боль, которые проходят в течение десяти секунд, волноваться не стоит. Однако если боль не отступает и появилось онемение в ногах, следует обратиться к ортопеду, рассказал Мацудайра изданию «Нихон кэйдзай».

Читайте также: Хирург назвал упражнения, необходимые для поддержания формы в самоизоляции

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.