Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Японский профессор назвал способ быстрого избавления от боли в пояснице

Сюжеты: 

Сидим дома БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Общество
Японский профессор назвал способ быстрого избавления от боли в пояснице
Фото: Ирина Хлебникова

Профессор клиники при медицинском факультете Токийского университета Ко Мацудайра рассказал, как быстро избавиться от боли в пояснице.

Он подчеркнул: если неправильно поднимать тяжести или горбиться во время чихания, то нагрузка на поясницу увеличивается. Это может привести к неприятным последствиям: смещению или грыже межпозвоночного диска. Чтобы предотвратить эти проблемы, ученый советует делать «элементарную гимнастику».

Для этого нужно встать прямо и поставить стопы параллельно друг другу чуть шире плеч. Затем следует положить руки немного выше ягодиц и прогнуться назад на выдохе. В таком положении нужно остаться примерно на три секунды, а затем вернуться в исходную позицию.

Для профилактики упражнение стоит делать один–два раза в день, а для лечения — минимум десять.

Если во время занятий вы почувствовали неприятные ощущения или боль, которые проходят в течение десяти секунд, волноваться не стоит. Однако если боль не отступает и появилось онемение в ногах, следует обратиться к ортопеду, рассказал Мацудайра изданию «Нихон кэйдзай».

Читайте также: Хирург назвал упражнения, необходимые для поддержания формы в самоизоляции

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.