Японский профессор назвал способ быстрого избавления от боли в пояснице
Профессор клиники при медицинском факультете Токийского университета Ко Мацудайра рассказал, как быстро избавиться от боли в пояснице.
Он подчеркнул: если неправильно поднимать тяжести или горбиться во время чихания, то нагрузка на поясницу увеличивается. Это может привести к неприятным последствиям: смещению или грыже межпозвоночного диска. Чтобы предотвратить эти проблемы, ученый советует делать «элементарную гимнастику».
Для этого нужно встать прямо и поставить стопы параллельно друг другу чуть шире плеч. Затем следует положить руки немного выше ягодиц и прогнуться назад на выдохе. В таком положении нужно остаться примерно на три секунды, а затем вернуться в исходную позицию.
Для профилактики упражнение стоит делать один–два раза в день, а для лечения — минимум десять.
Если во время занятий вы почувствовали неприятные ощущения или боль, которые проходят в течение десяти секунд, волноваться не стоит. Однако если боль не отступает и появилось онемение в ногах, следует обратиться к ортопеду, рассказал Мацудайра изданию «Нихон кэйдзай».
Читайте также: Хирург назвал упражнения, необходимые для поддержания формы в самоизоляции
Эксклюзивы Последствия приема ретиноидов Что принесет парад планет 28 февраля: влияние на настроение, личную жизнь, работу, общение Как можно будет использовать английские слова с 1 марта 2026 года: закон о защите русского языка, изменения для бизнеса, как изменятся вывески Конфликт Афганистана и Пакистана: ход событий, заявления сторон и угроза войны Каким знакам зодиака не повезет в марте
Проще, чем кажется Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков Как получить единое пособие на детей в возрасте до 17 лет Как самозанятым получить право на оплачиваемый больничный в 2026 году Как обезопасить себя от мошенников при общении на сайте знакомств
Спецпроекты
