Японский профессор назвал способ быстрого избавления от боли в пояснице
Профессор клиники при медицинском факультете Токийского университета Ко Мацудайра рассказал, как быстро избавиться от боли в пояснице.
Он подчеркнул: если неправильно поднимать тяжести или горбиться во время чихания, то нагрузка на поясницу увеличивается. Это может привести к неприятным последствиям: смещению или грыже межпозвоночного диска. Чтобы предотвратить эти проблемы, ученый советует делать «элементарную гимнастику».
Для этого нужно встать прямо и поставить стопы параллельно друг другу чуть шире плеч. Затем следует положить руки немного выше ягодиц и прогнуться назад на выдохе. В таком положении нужно остаться примерно на три секунды, а затем вернуться в исходную позицию.
Для профилактики упражнение стоит делать один–два раза в день, а для лечения — минимум десять.
Если во время занятий вы почувствовали неприятные ощущения или боль, которые проходят в течение десяти секунд, волноваться не стоит. Однако если боль не отступает и появилось онемение в ногах, следует обратиться к ортопеду, рассказал Мацудайра изданию «Нихон кэйдзай».
Читайте также: Хирург назвал упражнения, необходимые для поддержания формы в самоизоляции
Эксклюзивы Погода в Москве с 5 по 11 мая Расчлененность восприятия: откуда пошел тренд на психопатию в современном искусстве Как облегчить боль при эндометриозе Чем опасны сосудосуживающие капли для глаз и как их выбрать Могут ли испарения от стройматериалов вредить здоровью Погода в Москве с 5 по 11 мая Расчлененность восприятия: откуда пошел тренд на психопатию в современном искусстве
Проще, чем кажется Материнский капитал: на что можно использовать и что нужно, чтобы получить Как получить дополнительные выходные дни по уходу за ребенком-инвалидом Как выбрать мангал Как выбрать речной круиз Как получить пособия по больничному и материнству для предпринимателей Материнский капитал: на что можно использовать и что нужно, чтобы получить Как получить дополнительные выходные дни по уходу за ребенком-инвалидом
Спецпроекты
