Японский профессор назвал способ быстрого избавления от боли в пояснице
Профессор клиники при медицинском факультете Токийского университета Ко Мацудайра рассказал, как быстро избавиться от боли в пояснице.
Он подчеркнул: если неправильно поднимать тяжести или горбиться во время чихания, то нагрузка на поясницу увеличивается. Это может привести к неприятным последствиям: смещению или грыже межпозвоночного диска. Чтобы предотвратить эти проблемы, ученый советует делать «элементарную гимнастику».
Для этого нужно встать прямо и поставить стопы параллельно друг другу чуть шире плеч. Затем следует положить руки немного выше ягодиц и прогнуться назад на выдохе. В таком положении нужно остаться примерно на три секунды, а затем вернуться в исходную позицию.
Для профилактики упражнение стоит делать один–два раза в день, а для лечения — минимум десять.
Если во время занятий вы почувствовали неприятные ощущения или боль, которые проходят в течение десяти секунд, волноваться не стоит. Однако если боль не отступает и появилось онемение в ногах, следует обратиться к ортопеду, рассказал Мацудайра изданию «Нихон кэйдзай».
Читайте также: Хирург назвал упражнения, необходимые для поддержания формы в самоизоляции
Эксклюзивы Отпуск под контролем: почему работодатель должен беспокоиться о качественном отдыхе своих подчиненных Взаимовыручка и стойкость: как Севастополь выживает под ударами ВСУ и дефицитом топлива Как понять, есть ли домовой, как его задобрить Автоподставы: какие самые распространенные схемы, что делать в этом случае, нужно ли вызывать ГИБДД «Мечтаю забраться повыше»: актер и телеведущий Юрий Тарасов — о любимых местах России и мира
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
