Спортивный психолог рассказала, как вернуть форму после самоизоляции
Сюжет:
Сидим дома
Ведущий научный сотрудник Центра физической культуры и спорта Ольга Тиунова заявила, что по завершении режима самоизоляции, введенного на фоне пандемии коронавирусной инфекции, следует постепенно возвращаться к физической активности.
По выражению Тиуновой, «мы все просели», поскольку без должного поддержания физическая форма теряется быстро. Чтобы ее восстановить, эксперт посоветовала ежедневно выполнять хотя бы простейшие упражнения. Важно фиксировать выполняемые упражнения в каком-либо дневнике, чтобы наглядно представлять, как идет работа над собой, подчеркнула Тиунова.
Аналогичным образом можно бороться с лишним весом, поставив определенную цель и ежедневно фиксируя изменения. Это позволит определить, есть ли движение к намеченной цели.
Что касается тренировок в спортзале, резко возобновлять их не следует — начинать надо с половины прежней нагрузки. При положительной динамике в следующие два месяца можно будет увеличить нагрузку, ориентируясь на свое самочувствие.
Специалист предложила в интервью радио Sputnik отображать все показатели в виде графика, чтобы избежать соблазна форсировать процесс — это чревато травмой.
Ранее стало известно, что потребление алкоголя с начала самоизоляции в России выросло на 2–3 процента.
Читайте также: Эпидемиолог Минздрава сообщил, когда начнется снижение заражений COVID-19
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
