Мясников объяснил, как наладить режим дня во время самоизоляции
Сюжет:
Сидим дома
Самоизоляция привела к тому, что у людей сбился распорядок дня, многие перестали заниматься спортом и ложиться спать вовремя, заедают стресс, отметил доктор Александр Мясников в передаче «О самом главном». Он дал несколько советов, как восстановить режим дня. Видео опубликовано на YouTube 8 мая.
— Нас ждет волна ожирения, диабета и гипертонии, психических заболеваний, болезней, связанных с алкоголем. Нам эту волну придется расхлебывать довольно долго. Чтобы помочь снизить накал этой войны, у нас есть только один инструмент — самодисциплина. Мы подходим к вопросу о режиме дня, — заявил Мясников.
Врач отметил, что люди — часть природы и зависят от солнечной активности и многих вещей. Гормоны в организме людей вырабатываются в определенные часы.
— Если мы попадаем в циркадные ритмы, мы не создаем организму труда, если нет — могут быть проблемы. Главные ритмы — режим сна. С точки зрения медицины — плохо вставать поздно или рано. В 8 утра у нас взрыв гормонов, поэтому физическую активность лучше начинать в это время, а проснуться в 7 утра. И в субботу, и в воскресенье, — посоветовал Мясников.
По его словам, сначала будет очень тяжело, но потом человек сможет восстановить распорядок дня.
— Когда человек живет по режиму, у него остается меньше времени, чтобы впадать в депрессию. Важно принимать пищу в одно и то же время. Спортом занимайтесь, когда можете, утром или вечером, — считает врач.
Читайте также: «И слава Богу!»: Мясников отреагировал на болезнь министра культуры России
Эксклюзивы Автоподставы: какие самые распространенные схемы, что делать в этом случае, нужно ли вызывать ГИБДД «Мечтаю забраться повыше»: актер и телеведущий Юрий Тарасов — о любимых местах России и мира Как в России лечат депрессию: электросудорожная терапия и другие методы Как понять, что плохо из-за магнитных бурь, какие таблетки нужно пить Погода в Москве на выходные 4 и 5 июля
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
