Главное
Истории
Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Драгоценности

Драгоценности

Мясников объяснил, как наладить режим дня во время самоизоляции

Сюжет: 

Сидим дома
Общество
Мясников объяснил, как наладить режим дня во время самоизоляции
Фото: vk.com/drmyasnikov

Самоизоляция привела к тому, что у людей сбился распорядок дня, многие перестали заниматься спортом и ложиться спать вовремя, заедают стресс, отметил доктор Александр Мясников в передаче «О самом главном». Он дал несколько советов, как восстановить режим дня. Видео опубликовано на YouTube 8 мая.

— Нас ждет волна ожирения, диабета и гипертонии, психических заболеваний, болезней, связанных с алкоголем. Нам эту волну придется расхлебывать довольно долго. Чтобы помочь снизить накал этой войны, у нас есть только один инструмент — самодисциплина. Мы подходим к вопросу о режиме дня, — заявил Мясников.

Врач отметил, что люди — часть природы и зависят от солнечной активности и многих вещей. Гормоны в организме людей вырабатываются в определенные часы.

— Если мы попадаем в циркадные ритмы, мы не создаем организму труда, если нет — могут быть проблемы. Главные ритмы — режим сна. С точки зрения медицины — плохо вставать поздно или рано. В 8 утра у нас взрыв гормонов, поэтому физическую активность лучше начинать в это время, а проснуться в 7 утра. И в субботу, и в воскресенье, — посоветовал Мясников.

По его словам, сначала будет очень тяжело, но потом человек сможет восстановить распорядок дня.

— Когда человек живет по режиму, у него остается меньше времени, чтобы впадать в депрессию. Важно принимать пищу в одно и то же время. Спортом занимайтесь, когда можете, утром или вечером, — считает врач.

Читайте также: «И слава Богу!»: Мясников отреагировал на болезнь министра культуры России

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.