Мясников объяснил, как наладить режим дня во время самоизоляции
Сюжет:
Сидим дома
Самоизоляция привела к тому, что у людей сбился распорядок дня, многие перестали заниматься спортом и ложиться спать вовремя, заедают стресс, отметил доктор Александр Мясников в передаче «О самом главном». Он дал несколько советов, как восстановить режим дня. Видео опубликовано на YouTube 8 мая.
— Нас ждет волна ожирения, диабета и гипертонии, психических заболеваний, болезней, связанных с алкоголем. Нам эту волну придется расхлебывать довольно долго. Чтобы помочь снизить накал этой войны, у нас есть только один инструмент — самодисциплина. Мы подходим к вопросу о режиме дня, — заявил Мясников.
Врач отметил, что люди — часть природы и зависят от солнечной активности и многих вещей. Гормоны в организме людей вырабатываются в определенные часы.
— Если мы попадаем в циркадные ритмы, мы не создаем организму труда, если нет — могут быть проблемы. Главные ритмы — режим сна. С точки зрения медицины — плохо вставать поздно или рано. В 8 утра у нас взрыв гормонов, поэтому физическую активность лучше начинать в это время, а проснуться в 7 утра. И в субботу, и в воскресенье, — посоветовал Мясников.
По его словам, сначала будет очень тяжело, но потом человек сможет восстановить распорядок дня.
— Когда человек живет по режиму, у него остается меньше времени, чтобы впадать в депрессию. Важно принимать пищу в одно и то же время. Спортом занимайтесь, когда можете, утром или вечером, — считает врач.
Читайте также: «И слава Богу!»: Мясников отреагировал на болезнь министра культуры России
Эксклюзивы 1,6 миллиона тонн за год: как Москва сортирует отходы и почему многие делают это неправильно «Пища богов»: почему замороженная малина в шоколаде — главный десерт этого лета Покусала собака: как действовать, объясняет юрист Ягоды барбариса: польза, вред, кому нельзя Собака напала на внука Донцовой: состояние ребенка, оправдания хозяина и уголовное дело
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
