- Выключить коронавирус

Сохранить бодрость духа и тела поможет домашний фитнес

Парад Победы состоится в Москве 24 июня

Накопительные пенсии в России увеличат почти на десять процентов

Коронавирус: главные события и цифры за сутки на утро 26 мая

Не откладывай мечту: застройщики пошли навстречу москвичам, нуждающимся в жилье

Эксперт рассказал, почему запрет на ввоз топлива выгоден для РФ

#БУДЬДОМА онлайн-линия психологической помощи

Попова озвучила сроки действия масочного режима в России

«Мухи не обидит»: друг рассказал об участвовавшем в перестрелке бойце ММА

Пять мифов о коронавирусе: где заканчивается правда о новом заболевании

«Его неправильно поняли»: Эдгард Запашный заступился за Пригожина

Названы группы риска, которые первыми нужно вакцинировать от COVID-19

«Никаких аспиринов»: названы опасные для больных COVID препараты

«Не готовы к созерцанию молодого тела»: Онищенко о медсестре в бикини

Поражение легких и обострение заболеваний: москвичи рассказали, как боролись с COVID-19

«Я получаю реально много денег»: Мясников рассказал о своих доходах

Сохранить бодрость духа и тела поможет домашний фитнес

ФОТО: Наталья Феоктистова, «Вечерняя Москва»

Олимпийский комитет России запустил онлайн-тренировки с чемпионами. Журналист «Вечерней Москвы» узнала, как известные спортсмены помогают простым москвичам оставаться в форме.

Благодаря бесплатным трансляциям тысячи москвичей с пользой проводят время дома. Занятия организуют выдающиеся спортсмены, в том числе победители и призеры Олимпийских игр. Среди них синхронистка Алла Шишкина, гимнастка Мария Пасека, велосипедист Денис Дмитриев, фигуристка Елизавета Туктамышева, шорт-трекист Семен Елистратов.

Чемпионы проводят занятия по трем направлениям: общефизическая подготовка — для тех, кто занимается бегом, плаванием, велоспортом и триатлоном. Есть направление и для любителей фитнеса.

Занятия проводятся трижды в неделю. Также спортсмены предлагают россиянам ежедневные тренировки для всей семьи, которые подойдут для общего тонуса и иммунитета и их смогут освоить даже дети.

Профессиональный атлет, мастер спорта по беговым лыжам и бодибилдингу Юрий Голубев также помогает простым москвичам оставаться в форме.

Он отметил, что такие встречи дают возможность познакомиться с новыми людьми и поделиться своим опытом.

— Я считаю, что мы, профессиональные спортсмены, должны не только завоевывать медали, но при любой возможности передавать свои знания и заряжать людей энергией, — подчеркнул Голубев.

Опыт у культуриста внушительный. Голубев был личным тренером режиссера Никиты Михалкова и президента России Владимира Путина.

— Спорт дает жизненные силы, когда, казалось бы, их нет. Наша задача — помогать друг другу. Особенно сейчас, когда очень много людей сидят дома. Это сидение может вылиться и во что-то полезное, — уверен спортсмен.

Дядя Юра, как называют его многие ученики, рассказывает и показывает в прямом эфире, как без тренажеров и прочих атрибутов держать себя в форме. Отжимания, приседания, выпады. Упражнения, которые дома сможет выполнить каждый.

Профессиональный хоккеист Денис Абдулин тоже проводит бесплатные онлайн-тренировки для жителей столицы.

— На моих занятиях нагрузка нарастает постепенно, — пояснил хоккеист. — В выходные есть возможность отдохнуть и восстановиться. После занятий люди признаются, что чувствуют себя лучше.

Спортивный врач Артем Катулин считает, что польза от онлайн-тренировок во многом зависит от мотивации.

— Домашние тренировки эффективны, так же как и те, что проводятся в зале или на улице, — считает Катулин. — Но нужно максимально освободить пространство, чтобы не навредить себе. Турники следует надежно закрепить, а руки держать сухими, чтобы не соскользнуть. Одевайтесь так, чтобы было удобно заниматься. Важно следить за питанием, отказаться от простых углеводов.

Врач советует пять дней в неделю по 30 минут посвящать аэробной нагрузке, а два-три раза в неделю тренировать мышцы всего тела.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Евгения Бычкова, исполнительный директор ассоциации студенческих спортивных клубов России:

— Онлайн-тренировки — отличная идея для поддержания тонуса на самоизоляции. Но важно помнить, нагрузки должны быть умеренными и соответствовать подготовке, чтобы человек мог справиться с ними. И заниматься лучше под присмотром опытного наставника, который поможет избежать ошибок.

Читайте также:

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

61619 +8033 (за сутки)

Выздоровели

169303 +2830 (за сутки)

Выявлено

2110 +76 (за сутки)

Умерли

Ольга Кузьмина  

Чего вы хотите от телевидения

Олег Сыров

Готовим дома: как зажарить личинку

Митрополит Калужский и Боровский Климент

Когда чувствуешь себя оставленным

Анатолий Горняк

Старик умер, старик путешествует

Игорь Воеводин

Плюй на всех и набивай утробу

Сергей Капков

Город в шаговой доступности

Дарья Завгородняя

Кто присмотрит за искусством

Идущие по следу Создателя: совершенный мир нуждается в постоянном совершенствовании

Аттестат без ЕГЭ

Информация в оболочке. Ученые считают, что благодаря вирусам зародилась жизнь

Первый на суше