- Город

Мануальный терапевт рассказал, как вернуть форму после самоизоляции

Сергей Собянин выразил надежду, что учеба в школах начнется с 1 сентября

Тридцатиградусная жара больше не вернется в Москву

«День национального позора»: эксперты — о переносе Дня России

Проведение бесплатного тестирования на антитела к COVID-19 продлили в Москве

Банковские услуги: что ценят клиенты во время пандемии?

Бывший генерал ФСБ рассказал, как вычисляют шпионов

«Хорошая новость для «Спартака»: эксперт назвал имя вероятного преемника Цорна

Итальянский композитор Морриконе написал некролог о самом себе

Онищенко оценил вероятность эпидемии бубонной чумы в России

«Ненавижу»: появились подробности переписки доцента Соколова и Ещенко

«Подло и пошло»: почему Пенкин отказывается общаться с Михалковым

«Без мучений и таблеток»: Фадеев раскрыл секрет своего похудения

Врачи назвали главные признаки наследственного алкоголизма

Вокалист «Руки вверх» рассказал о песне, которая сделала его миллионером

Мануальный терапевт рассказал, как вернуть форму после самоизоляции

ФОТО: Антон Гердо, «Вечерняя Москва»

Заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин рассказал, как вернуться в хорошую физическую форму после смягчения и завершения режима самоизоляции, введенного на фоне пандемии коронавирусной инфекции.

Медик напомнил, что в отсутствие регулярных физических нагрузок мышечный корсет слабеет. По этой причине опасно резко возвращаться к прежним, «доизоляционным», нагрузкам. В противном случае возрастает риск получения травм.

Безопаснее всего увеличивать нагрузку постепенно, начав с ходьбы. Ориентироваться следует на минимальное количество в десять тысяч шагов ежедневно либо на расстояние в десять километров, отметил врач в интервью радио Sputnik.

Со временем следует подключить нагрузки на разные группы мышц. Кабычкин рекомендует подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавки.

Ранее сообщалось, что спортивные объекты откроют в Москве с 1 июня, но пока лишь для членов сборных команд России.

Читайте также: Россияне в самоизоляции предпочли тратить деньги на обучение детей вместо игрушек

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

160 913 + 1 195 (за сутки)

Выздоровели

226 795 + 621 (за сутки)

Выявлено

4 027 + 28 (за сутки)

Умерли

Анастасия Заводовская

За что «Аэрофлот» не любит животных

Елена Соломатина, диетолог

Больше фруктов, меньше картошки: как питаются москвичи

Екатерина Рощина

Нельзя так ненавидеть детей

Алексей Мухин, политолог

Идет необъявленная война

Сергей Кузнецов, главный архитектор Москвы

Даем больше пространства

Сергий Рыбаков, протоиерей

Почему онлайн-богослужения — это псевдохристианство

Никита Камзин

Как отмазать Ефремова

Сергей Хвостик

Цорн уходит из «Спартака». Как и здравый смысл

Река сильнее традиций. Правда и мифы о столице и ее жителях

Газеты создаются в творческих муках и спорах

Как помочь ребенку выбрать профессию?

ЕГЭ по литературе. Больше читайте и пишите