Врачи объяснили, как легче перенести аномальную жару
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Диетолог Марина Аллетаева призвала отказаться от жирной пищи, алкоголя и сладких напитков в жаркую погоду. Об этом она сообщила в беседе с «Известиями».
По мнению диетолога, в жару нужно уменьшить количество мясных продуктов в рационе, так как они долго перевариваются, а в жаркую погоду метаболизм снижается. Врач посоветовала употреблять больше овощей, которые содержат влагу и витамин C. Также в жаркую погоду стоит чаще есть птицу, рыбу и морепродукты.
На завтрак диетолог предложила есть омлет с овощами, а на обед — овощные холодные супы. Она добавила, что на ужин можно съесть птицу или фруктово-ягодный десерт.
— Кроме того, в жаркий период необходимо много пить простой воды, чтобы не было обезвоживания организма, — добавила она.
Аллетаева подчеркнула, что в жаркую погоду лучше пить зеленый, травяной или фруктовый чай. Кофе желательно выпивать не более одной–двух чашек в день.
Специалист по бегу Алексей Лютых отметил, что в жару следует с умом подойти к выбору физических нагрузок. По его словам, не стоит заниматься интенсивно. В жаркую погоду организму нужно время на восстановление. Для пробежки врач посоветовал выбирать утренние часы.
Читайте также: Диетолог назвала самый опасный суп для сердечников и гипертоников
Эксклюзивы Что Филипп Киркоров сделал с лицом: рассказывает пластический хирург Чем болеет Барбара Брыльска Первую в мире вакцину от аллергии на березу разработали в РФ: что известно Как найти свои скрытые пенсионные накопления Массовое отравление детей в лагере «Зарница» под Ржевом: причина, сколько пострадавших, в каком они состоянии
Спецпроекты
