Врачи объяснили, как легче перенести аномальную жару
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Диетолог Марина Аллетаева призвала отказаться от жирной пищи, алкоголя и сладких напитков в жаркую погоду. Об этом она сообщила в беседе с «Известиями».
По мнению диетолога, в жару нужно уменьшить количество мясных продуктов в рационе, так как они долго перевариваются, а в жаркую погоду метаболизм снижается. Врач посоветовала употреблять больше овощей, которые содержат влагу и витамин C. Также в жаркую погоду стоит чаще есть птицу, рыбу и морепродукты.
На завтрак диетолог предложила есть омлет с овощами, а на обед — овощные холодные супы. Она добавила, что на ужин можно съесть птицу или фруктово-ягодный десерт.
— Кроме того, в жаркий период необходимо много пить простой воды, чтобы не было обезвоживания организма, — добавила она.
Аллетаева подчеркнула, что в жаркую погоду лучше пить зеленый, травяной или фруктовый чай. Кофе желательно выпивать не более одной–двух чашек в день.
Специалист по бегу Алексей Лютых отметил, что в жару следует с умом подойти к выбору физических нагрузок. По его словам, не стоит заниматься интенсивно. В жаркую погоду организму нужно время на восстановление. Для пробежки врач посоветовал выбирать утренние часы.
Читайте также: Диетолог назвала самый опасный суп для сердечников и гипертоников
Эксклюзивы На Смолова завели дело после драки в «Кофемании» в Москве: как она произошла, как он пытался откупиться Тревожные звоночки: как понять, что человек находится на грани самоубийства После посещения каких стран туристу могут отказать в визе Кто такой Бэнкси, почему его не могут отследить видеокамеры, конспирологическая теория Кто занимается толкованием снов и можно ли верить сонникам
