Названы напитки, улучшающие сон
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Такие напитки, как ромашковый чай и теплое молоко, при употреблении вечером помогают улучшить сон по ночам. Об этом говорится в исследовании американских ученых.
Они выяснили, что плохой сон может стать причиной атеросклероза — при этом заболевании очаги жировых отложений образуются в артериальных сосудах. Это, в свою очередь, способно вызвать развитие болезней сердца.
Теплое молоко, выпитое перед сном, содержит аминокислоту триптофан, повышающую уровень серотонина в крови. Он является предшественником мелатонина, регулирующего естественные механизмы сна. Таким же «помощником» является ромашковый чай.
Ученые также рекомендуют употреблять миндальное молоко, богатое магнием, и кокосовую воду, снижающую уровень стресса. Кроме того, лучше спать поможет употребление около 500 миллилитров вишневого сока, говорится в исследовании, опубликованном в журнале PLOS Biology.
Читайте также: Ученые нашли способ предсказать летнюю засуху
Эксклюзивы Чем болеет Маргарита Симоньян: диагноз, онкология, проблемы с сердцем, операция Иммунолог Николай Крючков — об опасных вирусах: Мы можем столкнуться с тем, чего не ожидаем Как за бетонной стеной: дизайнер назвал главные тренды в интерьере «Улиткотерапия»: насколько эффективна косметология с африканскими ахатинами Как в России устроена почта президента
