Названы напитки, улучшающие сон
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Такие напитки, как ромашковый чай и теплое молоко, при употреблении вечером помогают улучшить сон по ночам. Об этом говорится в исследовании американских ученых.
Они выяснили, что плохой сон может стать причиной атеросклероза — при этом заболевании очаги жировых отложений образуются в артериальных сосудах. Это, в свою очередь, способно вызвать развитие болезней сердца.
Теплое молоко, выпитое перед сном, содержит аминокислоту триптофан, повышающую уровень серотонина в крови. Он является предшественником мелатонина, регулирующего естественные механизмы сна. Таким же «помощником» является ромашковый чай.
Ученые также рекомендуют употреблять миндальное молоко, богатое магнием, и кокосовую воду, снижающую уровень стресса. Кроме того, лучше спать поможет употребление около 500 миллилитров вишневого сока, говорится в исследовании, опубликованном в журнале PLOS Biology.
Читайте также: Ученые нашли способ предсказать летнюю засуху
Эксклюзивы Можно ли есть горькие огурцы Огурцы: польза, вред, как выбрать, как хранить Кто может досрочно выйти на пенсию и как это сделать: категории, список документов Как снимали фильм «Белый Бим Черное ухо» Задержание треш-стримерши Кипишной: чем она известна, сколько у нее детей и что с ними, в чем ее обвиняют
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
