Психолог рассказала, как побороть волнение перед экзаменом
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Накануне первого в 2020 году Единого государственного экзамена (ЕГЭ) школьникам рассказали о том, как побороть волнение.
По словам кандидата психологических наук Кристины Иваненко, стресс заставляет организм выделять много адреналина. Именно поэтому у человека появляется тремор и дрожь в голосе. Адреналиновая реакция мешает концентрироваться.
Иваненко отметила, что для избавления от напряжения перед экзаменом стоит заняться спортом.
— Не сильно, не полтора часа в спортзале, но дать себе небольшую физическую нагрузку, кто на каком уровне находится, поприседать, поотжиматься, подняться на пятый этаж и обратно, — цитирует психолога РИА Новости.
Она добавила, что в день перед экзаменом обязательно нужно позавтракать, даже если есть не хочется из-за нервного напряжения. Иваненко подчеркнула, что если организму не дать сложные углеводы, то он включит стрессовую реакцию.
Кроме того, психолог рекомендует обратить внимание на внутреннюю установку. Иваненко считает, что на экзамен нужно идти со словами «все получится», «я все знаю», «я сейчас всех порву». Это добавит уверенности в своих силах.
Читайте также: Психологи советуют, как правильно подготовиться к ЕГЭ
Эксклюзивы Японская вода с эффектом Оземпика: как это работает Машина сбила людей на пешеходном переходе в Омске: что делать, если водителю стало плохо за рулем, причины ЧП Ритуалы для поиска работы: как действуют Когда в Москве начнется гроза и закончится жара Мать с сыном выпали из окна дома в Раменском: подробности трагедии, помогает ли москитная сетка, какие заглушки выбрать
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
