Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Психолог рассказала, как побороть волнение перед экзаменом

Сюжет: 

БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Общество
Психолог рассказала, как побороть волнение перед экзаменом
Фото: mos.ru / Максим Денисов

Накануне первого в 2020 году Единого государственного экзамена (ЕГЭ) школьникам рассказали о том, как побороть волнение.

По словам кандидата психологических наук Кристины Иваненко, стресс заставляет организм выделять много адреналина. Именно поэтому у человека появляется тремор и дрожь в голосе. Адреналиновая реакция мешает концентрироваться.

Иваненко отметила, что для избавления от напряжения перед экзаменом стоит заняться спортом.

— Не сильно, не полтора часа в спортзале, но дать себе небольшую физическую нагрузку, кто на каком уровне находится, поприседать, поотжиматься, подняться на пятый этаж и обратно, — цитирует психолога РИА Новости.

Она добавила, что в день перед экзаменом обязательно нужно позавтракать, даже если есть не хочется из-за нервного напряжения. Иваненко подчеркнула, что если организму не дать сложные углеводы, то он включит стрессовую реакцию.

Кроме того, психолог рекомендует обратить внимание на внутреннюю установку. Иваненко считает, что на экзамен нужно идти со словами «все получится», «я все знаю», «я сейчас всех порву». Это добавит уверенности в своих силах.

Читайте также: Психологи советуют, как правильно подготовиться к ЕГЭ

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.