Психолог рассказала, как побороть волнение перед экзаменом
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Накануне первого в 2020 году Единого государственного экзамена (ЕГЭ) школьникам рассказали о том, как побороть волнение.
По словам кандидата психологических наук Кристины Иваненко, стресс заставляет организм выделять много адреналина. Именно поэтому у человека появляется тремор и дрожь в голосе. Адреналиновая реакция мешает концентрироваться.
Иваненко отметила, что для избавления от напряжения перед экзаменом стоит заняться спортом.
— Не сильно, не полтора часа в спортзале, но дать себе небольшую физическую нагрузку, кто на каком уровне находится, поприседать, поотжиматься, подняться на пятый этаж и обратно, — цитирует психолога РИА Новости.
Она добавила, что в день перед экзаменом обязательно нужно позавтракать, даже если есть не хочется из-за нервного напряжения. Иваненко подчеркнула, что если организму не дать сложные углеводы, то он включит стрессовую реакцию.
Кроме того, психолог рекомендует обратить внимание на внутреннюю установку. Иваненко считает, что на экзамен нужно идти со словами «все получится», «я все знаю», «я сейчас всех порву». Это добавит уверенности в своих силах.
Читайте также: Психологи советуют, как правильно подготовиться к ЕГЭ
Эксклюзивы «Химия» на голове вместо учебников: почему поколение «Альфа» массово делает завивку перед школой «Русские семьи самые крепкие»: австралийская певица Перукуа — откровенно о нашем менталитете Почему утром неприятно пахнет изо рта, даже если идеально почистил зубы на ночь Почему возникают мешки под глазами и как их убрать «Открыли авангардистов миру»: специалист отдела зарубежных выставок Третьяковки — о работе в сложные времена
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
