Ученые назвали простой способ побороть агрессию
Употребление омеги-3 позволяет снять тревожность и побороть агрессию. Об этом сообщает портал MedicalXpress.
Добавка не имеет побочных эффектов, принимать ее можно без рецепта. Лучше всего включить в рацион дозу в 1000–1500 миллиграммов, количество капсул, которые необходимо употреблять ежедневно, следует рассчитать, исходя из указанной на упаковке дозировки.
Также вещество можно получить из жирной морской рыбы, морепродуктов, яиц и семян льна.
Специалисты подчеркивают, что недостаток омеги-3 приводит к психическим расстройствам. Это удалось доказать с помощью эксперимента, в ходе которого добровольцам измеряли активность мозга при демонстрации различных человеческих эмоций на фотографиях. Если участники исследования считали лицо на снимке агрессивным, вызывающим злость или жалость, они должны были нажать специальную кнопку.
— Мы выяснили, что контроль за эмоциональным поведением требует от участников активации лобных областей мозга. Люди, которые лучше всего контролировали свои эмоции, регулярно принимали омегу-3 — жирные кислоты или придерживались диеты, богатой морепродуктами, — подчеркнули ученые.
Они добавили, что прием омеги-3 поможет держать эмоции под контролем в стрессовых ситуациях.
Читайте также: Ученые рассказали, как с помощью мимики можно «обмануть» мозг
