Диетолог объяснила, как бороться с ночным обжорством
Член российского Национального общества диетологов, врач-диетолог Людмила Денисенко представила практические советы для людей, которые переедают в ночное время. В частности, специалист порекомендовала выпивать стакан негазированной воды комнатной температуры в случае внезапного приступа голода.
По ее словам, такой способ иногда может заменить незапланированный перекус посреди ночи. Если же это не помогло, то можно выпить стакан кефира или теплого молока со специями. Из специй врач посоветовала выбрать корицу, куркуму, молотый имбирь или чайную ложку меда.
При этом во время приступа «ночного голода» не стоит пить чай, сок или кофе, поскольку эти напитки только стимулируют аппетит. Из продуктов питания в крайнем случае Денисенко порекомендовала съесть тост с ветчиной, сыром, творогом или мясом.
Кроме того, в борьбе с обжорством поможет правильный образ жизни. Так, не следует подходить ко сну в взволнованном и нервном состоянии. Также перед сном не стоит читать угнетающую литературу и новостные сайты. Наоборот, по вечерам лучше принять ванну, сделать аромамассаж, посмотреть романтическую комедию и уделить внимание домашнему питомцу. Также справиться с ночными перееданиями могут помочь занятия йогой в вечерние часы. При этом тренировка должна быть низкой интенсивности, пишут «Известия».
Читайте также: Врач рассказал о последствиях ожирения и истощения у детей
