Главный сомнолог России назвал пять причин бессонницы и объяснил, как от нее избавиться

Главный сомнолог России, профессор Роман Бузунов назвал пять причин нарушения сна. Серьезные расстройства сна может давать депрессия.

— Длительные стрессовые ситуации. Все население практически испытывает стресс. Мы имеем пандемию бессонницы на фоне пандемии коронавируса. Даже у тех, кто не переболел, есть проблемы с самоизоляцией и нарушением режима, — пояснил врач.

Лучшим противодепрессивным средством, которое защищает от бессонницы, врач назвал физическую активность.

— Вторая причина того, что человек не высыпается, — панические атаки. Человек может забыть об этом, во время сновидений человек может проснуться. Третья возможная причина — изжога и кислый привкус во рту, — заявил врач, отметив, что этим могут страдать люди с гастритом и язвой.

Четвертая причина — апноэ. Это может сократить продолжительность жизни человека на 20 лет. Пятая причина — использование гаджетов. По словам врача, минимум за час до сна стоит убрать телефон, чтобы избежать ночных пробуждений.

Наладить сон помогут соблюдение режима, аэробная нагрузка, отсутствие кофеина во второй половине дня и отказ от излишней информации о коронавирусе. Видео опубликовано на YouTube.

Читайте также: Перерывы в середине дня «на подремать» снижают выработку мелатонина