Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Как укрепить здоровье на Вадима Ключника, 22 апреля Народный календарь. Зачем умываться ключевой водой 21 апреля Народный календарь. Как уберечь себя от русалок 20 апреля Народный календарь. Как не навлечь проблемы в любви 19 апреля Народный календарь. Как сохранить тепло и любовь в доме 18 апреля
Главный сомнолог России назвал пять причин бессонницы и объяснил, как от нее избавиться
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Главный сомнолог России, профессор Роман Бузунов назвал пять причин нарушения сна. Серьезные расстройства сна может давать депрессия.
— Длительные стрессовые ситуации. Все население практически испытывает стресс. Мы имеем пандемию бессонницы на фоне пандемии коронавируса. Даже у тех, кто не переболел, есть проблемы с самоизоляцией и нарушением режима, — пояснил врач.
Лучшим противодепрессивным средством, которое защищает от бессонницы, врач назвал физическую активность.
— Вторая причина того, что человек не высыпается, — панические атаки. Человек может забыть об этом, во время сновидений человек может проснуться. Третья возможная причина — изжога и кислый привкус во рту, — заявил врач, отметив, что этим могут страдать люди с гастритом и язвой.
Четвертая причина — апноэ. Это может сократить продолжительность жизни человека на 20 лет. Пятая причина — использование гаджетов. По словам врача, минимум за час до сна стоит убрать телефон, чтобы избежать ночных пробуждений.
Наладить сон помогут соблюдение режима, аэробная нагрузка, отсутствие кофеина во второй половине дня и отказ от излишней информации о коронавирусе. Видео опубликовано на YouTube.
Читайте также: Перерывы в середине дня «на подремать» снижают выработку мелатонина
Эксклюзивы Колыбель ненависти: Важно сражаться за умы подрастающего поколения, оберегать их от вражеской пропаганды Что известно о деле священника и военного из ОПГ, державшей 20 лет в страхе Белгородскую область Что известно об убийстве мотоциклиста на парковке в Люблине Инфекционист Вознесенский рассказал, для кого опасен герпес обезьян Тагиев окажет помощь в поиске подозреваемого в убийстве мотоциклиста на парковке
Приметы и советы Народный календарь. Как укрепить здоровье на Вадима Ключника, 22 апреля Народный календарь. Зачем умываться ключевой водой 21 апреля Народный календарь. Как уберечь себя от русалок 20 апреля Народный календарь. Как не навлечь проблемы в любви 19 апреля Народный календарь. Как сохранить тепло и любовь в доме 18 апреля
Спецпроекты
