Приметы и советы Народный календарь. Как обеспечить себе достаток в Васильев день, 14 января Народный календарь. Почему следует гадать в Васильев день, 13 января Народный календарь. Что необходимо делать 12 января, чтобы беда обошла стороной Народный календарь. Почему принято разжигать костер на Страшной день, 11 января Народный календарь. Почему нужно жениться на Домочадцев день, 10 января
Главный сомнолог России назвал пять причин бессонницы и объяснил, как от нее избавиться
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Главный сомнолог России, профессор Роман Бузунов назвал пять причин нарушения сна. Серьезные расстройства сна может давать депрессия.
— Длительные стрессовые ситуации. Все население практически испытывает стресс. Мы имеем пандемию бессонницы на фоне пандемии коронавируса. Даже у тех, кто не переболел, есть проблемы с самоизоляцией и нарушением режима, — пояснил врач.
Лучшим противодепрессивным средством, которое защищает от бессонницы, врач назвал физическую активность.
— Вторая причина того, что человек не высыпается, — панические атаки. Человек может забыть об этом, во время сновидений человек может проснуться. Третья возможная причина — изжога и кислый привкус во рту, — заявил врач, отметив, что этим могут страдать люди с гастритом и язвой.
Четвертая причина — апноэ. Это может сократить продолжительность жизни человека на 20 лет. Пятая причина — использование гаджетов. По словам врача, минимум за час до сна стоит убрать телефон, чтобы избежать ночных пробуждений.
Наладить сон помогут соблюдение режима, аэробная нагрузка, отсутствие кофеина во второй половине дня и отказ от излишней информации о коронавирусе. Видео опубликовано на YouTube.
Читайте также: Перерывы в середине дня «на подремать» снижают выработку мелатонина
Эксклюзивы Какие животные родились в Московском зоопарке в 2024 году Бывших топ-менеджеров «Роснано» Киселева и Рапопорт объявили в международный розыск: в чем обвиняют, что известно Когда лучше всего убрать елку и новогодние украшения в 2025 году Снег в Москве растает в ближайшие дни Пожары в Лос-Анджелесе — 2025: пугающие слова ясновидящей
Приметы и советы Народный календарь. Как обеспечить себе достаток в Васильев день, 14 января Народный календарь. Почему следует гадать в Васильев день, 13 января Народный календарь. Что необходимо делать 12 января, чтобы беда обошла стороной Народный календарь. Почему принято разжигать костер на Страшной день, 11 января Народный календарь. Почему нужно жениться на Домочадцев день, 10 января
