Главный сомнолог России назвал пять причин бессонницы и объяснил, как от нее избавиться
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Главный сомнолог России, профессор Роман Бузунов назвал пять причин нарушения сна. Серьезные расстройства сна может давать депрессия.
— Длительные стрессовые ситуации. Все население практически испытывает стресс. Мы имеем пандемию бессонницы на фоне пандемии коронавируса. Даже у тех, кто не переболел, есть проблемы с самоизоляцией и нарушением режима, — пояснил врач.
Лучшим противодепрессивным средством, которое защищает от бессонницы, врач назвал физическую активность.
— Вторая причина того, что человек не высыпается, — панические атаки. Человек может забыть об этом, во время сновидений человек может проснуться. Третья возможная причина — изжога и кислый привкус во рту, — заявил врач, отметив, что этим могут страдать люди с гастритом и язвой.
Четвертая причина — апноэ. Это может сократить продолжительность жизни человека на 20 лет. Пятая причина — использование гаджетов. По словам врача, минимум за час до сна стоит убрать телефон, чтобы избежать ночных пробуждений.
Наладить сон помогут соблюдение режима, аэробная нагрузка, отсутствие кофеина во второй половине дня и отказ от излишней информации о коронавирусе. Видео опубликовано на YouTube.
Читайте также: Перерывы в середине дня «на подремать» снижают выработку мелатонина
Эксклюзивы Могут ли уволить за использование ИИ Политолог Елена Пономарева: «Цветная» революция — это продукт эпохи глобализации Как подготовить огород к осени: что нужно сделать на грядках в августе Мужчина зарезал собутыльника в Солнечногорске: какой был мотив, что ему грозит, главное о произошедшем Ребенок покупает скины и лутбоксы: как распознать лудоманию и что делать
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
